跑步是廣受青睞的一種鍛煉方式。堅(jiān)持跑步會(huì)讓人有一顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng),并可以降低血脂和膽固醇,增加肺活量,保持身材,加強(qiáng)新陳代謝,延遲骨骼的退變,延緩衰老。在這個(gè)全民健身,追求健康的時(shí)代,跑步有如此這般多的好處,可是,腿上有靜脈曲張,能跑步鍛煉嗎?這是讓輕中度靜脈曲張患者非常困擾的問題,大量門診患者都會(huì)問到這個(gè)問題。
1.靜脈曲張能跑步鍛煉嗎?
正常情況下,雙腿的靜脈血液要想回流到心臟,需要克服重力作用,由下到上回到心臟,必須通過小腿肌肉泵、下肢靜脈瓣膜和胸腔內(nèi)負(fù)壓的作用,小腿肌肉泵又稱為“第二心臟”,是一個(gè)輔助血泵,可以幫助下肢靜脈把血液泵回心臟。另外下肢靜脈有許多瓣膜,當(dāng)血液回流心臟,這些瓣膜就開放,反之這些瓣膜則關(guān)閉,使血液只能單向行進(jìn)不致反流,相當(dāng)于一個(gè)單向閥門。因?yàn)楦鞣N原因靜脈瓣膜彈性降低,不能承受血液的重力,會(huì)關(guān)閉不嚴(yán),造成了血液倒流、淤積,長(zhǎng)期下去就形成了下肢靜脈廣泛的曲張。
靜脈曲張?jiān)趶氖麦w育運(yùn)動(dòng)的人中發(fā)病的并不多。從血液動(dòng)力學(xué)的角度進(jìn)行觀察,健康的人在運(yùn)動(dòng)時(shí),由于瓣膜的功能正常,肌肉的規(guī)律性收縮使得深部靜脈血液回流加速,皮下靜脈的壓力可較靜止時(shí)還低,因此適度跑步鍛煉,不僅不會(huì)引起下肢靜脈曲張,恰恰相反,跑步可以使腿部肌肉活動(dòng)增強(qiáng),擠壓靜脈內(nèi)的血液,使其流動(dòng)更加通暢,還有助于預(yù)防和改善下肢靜脈曲張。靜脈曲張患者,因?yàn)殪o脈瓣膜功能受損應(yīng)該避免像舉重、快速?zèng)_刺短跑、跳遠(yuǎn)、投擲等引起腹壓增高的活動(dòng),但是可以進(jìn)行慢跑、游泳、單車、跳繩等運(yùn)動(dòng)。
2.靜脈曲張?jiān)鯓渝憻捄线m?
每次15分鐘到30分鐘的跑步,,可以使腿部肌肉活動(dòng)增強(qiáng),擠壓靜脈內(nèi)的血液,使其流動(dòng)更加通暢,有助于靜脈曲張的緩解。很多靜脈曲張患者有體會(huì),下午腿酸脹不適的時(shí)候跑一會(huì)兒步,就感覺不那么難受了。因?yàn)樵谂懿綍r(shí),腓腸肌的運(yùn)動(dòng)加大,靜脈血管就象抽水泵一樣將積存在處于曲張狀態(tài)的靜脈中的血液往心臟方面提供。同時(shí),由于局部微循環(huán)的加快,使曲張靜脈的新陳代謝也加快,靜脈也能較快恢復(fù)正常。休息一會(huì)兒可以再次進(jìn)行15分鐘到30分鐘的跑步。
但是持續(xù)30分鐘以上的中長(zhǎng)距離的跑步會(huì)加重靜脈曲張。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間跑步會(huì)造成肌肉和血液里乳酸堆積阻斷供氧,乳酸是氧氣在體內(nèi)新陳代謝的產(chǎn)物,每一個(gè)人乳酸值的產(chǎn)生、堆積、清除的能力,都是由他們自己身體素質(zhì)不同而有所差異,在靜脈曲張的情況下,身體對(duì)乳酸的代謝更慢,更容易造成疲勞,從而加重靜脈曲張程度。
3.如果想加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量,多跑一段兒時(shí)間怎么辦?
靜脈曲張患者長(zhǎng)時(shí)間跑步時(shí)需要采取保護(hù)措施,建議選用二級(jí)壓力醫(yī)用彈力襪。建議穿包住腳到膝蓋的短筒彈力襪,只包住小腿到踝關(guān)節(jié)的彈力襪會(huì)造成腳部血液回流不暢,腳面腫脹。醫(yī)用彈力襪有特殊的壓力梯度,其以外部的壓力抵消靜脈高壓,促使靜脈血液回流心臟,加速乳酸代謝,使患肢沉重、腿部腫脹、疼痛等癥狀迅速消失,防止靜脈曲張加重。
4.跑步鍛煉后注意什么事項(xiàng)?
運(yùn)動(dòng)后不宜馬上休息。運(yùn)動(dòng)后身體在隨后數(shù)個(gè)小時(shí)內(nèi)還會(huì)持續(xù)分泌乳酸,馬上休息乳酸會(huì)隨血液循環(huán)速度下降在肌肉組織中大量堆積,造成疲勞感覺的上升,所以跑步結(jié)束后應(yīng)步行一小段時(shí)間再休息。血液循環(huán)和肌肉適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助身體代謝乳酸,讓身體感覺更輕松。跑步后回到家中可以躺在床上休息,抬高雙腿,高于心臟水平,成30度角為宜,能促進(jìn)腿部血液循環(huán),緩解下肢靜脈淤血。運(yùn)動(dòng)后按摩和拉伸肌肉能幫助乳酸代謝。洗溫水澡可以有效的促進(jìn)血液流動(dòng),也是釋放乳酸的好方法之一。充足的睡眠有利身體疲勞的恢復(fù)。應(yīng)注意在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分,但不可過多,以免減弱消化功能和食欲。飲食方面比以往適當(dāng)增加些淀粉和蛋白就可以,如雞蛋、牛奶,以容易消化的食物為主,同時(shí)可以多吃些堿性食品。多食用蔬菜可以幫助代謝乳酸,肉類不利于乳酸代謝。
5.正常人跑步久了會(huì)不會(huì)得靜脈曲張?
從血液動(dòng)力學(xué)的角度進(jìn)行觀察,健康的人在運(yùn)動(dòng)時(shí),由于瓣膜的功能正常,肌肉的規(guī)律性收縮使得深部靜脈血液回流加速,皮下靜脈的壓力可較靜止時(shí)還低,所以進(jìn)行適當(dāng)跑步鍛煉,不僅不會(huì)引起下肢靜脈曲張,還有助于預(yù)防下肢靜脈曲張。久經(jīng)鍛煉的runner腿上會(huì)有靜脈隆起,像健美運(yùn)動(dòng)員發(fā)達(dá)的肌肉表面靜脈明顯突出,這種并非靜脈曲張。
右側(cè)精索靜脈曲張的癥狀可能包括陰囊墜脹感、疼痛以及可見的靜脈團(tuán)塊。 右側(cè)精索靜脈曲張通常表現(xiàn)為陰囊區(qū)域的持續(xù)性或間歇性墜脹感,尤其在長(zhǎng)時(shí)間站立或體力活動(dòng)后加重。部分患者可能出現(xiàn)鈍痛或牽拉樣疼痛,可向同側(cè)腹股溝或下腹部放射。部分患者陰囊表面可見迂曲擴(kuò)張的靜脈團(tuán),呈蚯蚓狀突起,平臥時(shí)可能減輕或消失。該病可能與靜脈瓣功能不全、靜脈回流受阻等因素有關(guān),常伴隨睪丸萎縮、精液質(zhì)量下降等并發(fā)癥。 癥狀嚴(yán)重時(shí)可影響日常生活和生育功能,需通過陰囊超聲檢查確診。日常應(yīng)避免久站久坐,穿著寬松內(nèi)褲,疼痛明顯時(shí)可采用陰囊托帶支撐。若癥狀持續(xù)加重或影響生育,建議及時(shí)就診泌尿外科評(píng)估手術(shù)指征。
精索靜脈曲張的嚴(yán)重程度需結(jié)合臨床癥狀、并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)及生育影響綜合評(píng)估。 精索靜脈曲張的嚴(yán)重性首先體現(xiàn)在臨床癥狀上。輕度患者可能僅表現(xiàn)為陰囊墜脹感,久站或勞累后加重,平臥后可緩解。中度患者會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性陰囊疼痛,可能放射至腹股溝或下腹部,影響日?;顒?dòng)。重度患者疼痛劇烈,伴隨陰囊皮膚溫度升高、靜脈團(tuán)塊明顯突出,甚至出現(xiàn)睪丸萎縮。該疾病可能引發(fā)睪丸生精功能障礙,導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降及畸形率升高,成為男性不育的常見原因之一。長(zhǎng)期未治療的重度患者可能出現(xiàn)睪丸間質(zhì)細(xì)胞功能受損,影響睪酮分泌。 精索靜脈曲張的嚴(yán)重程度與并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。重度患者可能并發(fā)鞘膜積液、陰囊濕疹或靜脈血栓形成。部分患者因血液淤滯導(dǎo)致局部代謝產(chǎn)物堆積,誘發(fā)睪丸氧化應(yīng)激損傷。對(duì)于青春期患者,重度精索靜脈曲張可能干擾睪丸正常發(fā)育,造成患側(cè)睪丸體積顯著小于對(duì)側(cè)。合并精索靜脈瓣膜功能不全時(shí),可能加重腎靜脈血液反流,使病情持續(xù)進(jìn)展。 日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或劇烈運(yùn)動(dòng),穿著寬松透氣的內(nèi)褲減輕陰囊壓力。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、不育或睪丸萎縮傾向,建議盡早就醫(yī)評(píng)估手術(shù)指征。
禁欲一般不會(huì)導(dǎo)致精索靜脈曲張。精索靜脈曲張可能與靜脈瓣功能不全、靜脈回流受阻、久站久坐等因素有關(guān)。 精索靜脈曲張是精索內(nèi)靜脈叢異常擴(kuò)張形成的血管病變,多見于青壯年男性。靜脈瓣功能不全是常見原因,由于靜脈瓣無法有效阻止血液逆流,導(dǎo)致靜脈內(nèi)壓力升高、血管擴(kuò)張。長(zhǎng)期站立或久坐可能因重力作用增加盆腔靜脈壓力,影響血液回流。腹腔或盆腔腫瘤壓迫靜脈、腎靜脈受壓等也可能阻礙血液回流,誘發(fā)精索靜脈曲張。該病常表現(xiàn)為陰囊墜脹感、隱痛,站立時(shí)癥狀加重,平臥后可緩解。 少數(shù)情況下,先天性血管發(fā)育異常或血管壁薄弱可能增加發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。過度運(yùn)動(dòng)或腹壓增高雖非直接病因,但可能加重已有靜脈曲張的程度。臨床常用藥物包括邁之靈片、地奧司明片、七葉皂苷鈉片等,嚴(yán)重者需行精索靜脈高位結(jié)扎術(shù)。 日常應(yīng)避免久站久坐,穿著寬松內(nèi)褲,適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或生育障礙,建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
精索靜脈曲張可通過生活方式調(diào)整、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。 精索靜脈曲張可能與靜脈瓣膜功能不全、靜脈回流受阻等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為陰囊墜脹感、疼痛等癥狀。輕度患者可通過避免久站久坐、穿著寬松內(nèi)褲、陰囊托帶等物理方式緩解癥狀。中度患者可遵醫(yī)囑使用地奧司明片、邁之靈片等改善靜脈張力的藥物,或七葉皂苷鈉片等抗炎消腫藥物。重度或癥狀明顯者需考慮顯微鏡下精索靜脈高位結(jié)扎術(shù)、腹腔鏡精索靜脈結(jié)扎術(shù)等手術(shù)方式,術(shù)后配合陰囊托帶固定有助于恢復(fù)。 日常應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)及重體力勞動(dòng),定期復(fù)查精液質(zhì)量與睪丸超聲。
精索靜脈曲張一般不會(huì)導(dǎo)致睪丸上升。 精索靜脈曲張是精索內(nèi)靜脈回流受阻或瓣膜功能障礙導(dǎo)致的靜脈叢異常擴(kuò)張,主要表現(xiàn)為陰囊墜脹感或隱痛,站立時(shí)癥狀加重。該疾病通常因靜脈血液淤積、血管壁薄弱等因素引起,可能伴隨陰囊皮膚靜脈迂曲顯露、睪丸萎縮等癥狀。睪丸位置異常多與先天性隱睪、提睪肌反射亢進(jìn)或外傷有關(guān),與精索靜脈曲張無直接關(guān)聯(lián)。 若出現(xiàn)睪丸位置異常上升,需考慮隱睪未降、睪丸回縮或腹股溝疝等疾病。提睪肌受刺激收縮可能造成短暫性睪丸上提,但屬于生理現(xiàn)象。精索靜脈曲張患者應(yīng)避免久站、劇烈運(yùn)動(dòng),穿著寬松內(nèi)褲減輕陰囊下垂壓力,定期復(fù)查超聲監(jiān)測(cè)病情進(jìn)展。
精索靜脈曲張可通過生活方式調(diào)整、藥物治療、物理治療和手術(shù)治療等方式改善。 精索靜脈曲張可能與靜脈瓣功能不全、靜脈回流受阻等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為陰囊墜脹、疼痛等癥狀。生活方式調(diào)整包括避免久站久坐、減少劇烈運(yùn)動(dòng)、穿寬松內(nèi)褲等,有助于減輕靜脈壓力。藥物治療可遵醫(yī)囑使用邁之靈片、地奧司明片、七葉皂苷鈉片等改善靜脈功能的藥物。物理治療如陰囊托帶可提供外部支撐,緩解癥狀。對(duì)于癥狀嚴(yán)重或影響生育功能的患者,可考慮精索靜脈高位結(jié)扎術(shù)或腹腔鏡手術(shù)等治療方式。術(shù)后需定期復(fù)查,監(jiān)測(cè)恢復(fù)情況。 日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),飲食注意補(bǔ)充維生素E和膳食纖維。
精索靜脈曲張手術(shù)后一般需要1-3個(gè)月恢復(fù)自然,具體時(shí)間與手術(shù)方式、個(gè)人體質(zhì)及術(shù)后護(hù)理有關(guān)。 精索靜脈曲張手術(shù)后的恢復(fù)過程可分為三個(gè)階段。術(shù)后1-2周內(nèi)需避免劇烈運(yùn)動(dòng),以臥床休息為主,此時(shí)傷口可能伴有輕微疼痛和腫脹。2-4周可逐步恢復(fù)日常輕度活動(dòng),但應(yīng)避免提重物或長(zhǎng)時(shí)間站立。多數(shù)患者在術(shù)后4-6周可恢復(fù)正常工作,而完全恢復(fù)自然狀態(tài)通常需要2-3個(gè)月。腹腔鏡手術(shù)或顯微鏡手術(shù)創(chuàng)傷較小,恢復(fù)時(shí)間可能縮短至1-2個(gè)月。術(shù)后需遵醫(yī)囑定期復(fù)查陰囊超聲,觀察靜脈回流情況。 恢復(fù)期間應(yīng)穿寬松內(nèi)褲避免壓迫,保持會(huì)陰部清潔干燥,3個(gè)月內(nèi)禁止騎自行車、舉重等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)。如出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫脹加重需及時(shí)就醫(yī)。
精索靜脈曲張手術(shù)一般需要5000-20000元,具體費(fèi)用可能與手術(shù)方式、麻醉類型、術(shù)后用藥等因素有關(guān)。 精索靜脈曲張手術(shù)費(fèi)用通常包括術(shù)前檢查、手術(shù)操作、麻醉及術(shù)后藥物等部分。傳統(tǒng)開放手術(shù)費(fèi)用較低,約5000-10000元;腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)費(fèi)用稍高,約10000-15000元;顯微鏡下精索靜脈結(jié)扎術(shù)費(fèi)用較高,約15000-20000元。一線城市三甲醫(yī)院費(fèi)用可能略高于基層醫(yī)療機(jī)構(gòu),但差異不大。手術(shù)方式選擇需根據(jù)曲張程度、并發(fā)癥及醫(yī)生評(píng)估決定,醫(yī)保可報(bào)銷部分費(fèi)用。 術(shù)后應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),穿著寬松內(nèi)褲,定期復(fù)查精液質(zhì)量及陰囊超聲。
雙側(cè)精索靜脈曲張手術(shù)后遺癥主要包括陰囊水腫、睪丸萎縮、復(fù)發(fā)等。手術(shù)方式不同,后遺癥的發(fā)生概率和嚴(yán)重程度也有所差異。 陰囊水腫是術(shù)后較為常見的后遺癥,多因淋巴管損傷導(dǎo)致淋巴液回流受阻引起。輕者表現(xiàn)為陰囊輕微腫脹,重者可伴隨明顯疼痛。睪丸萎縮較為少見,通常與術(shù)中精索內(nèi)動(dòng)脈誤扎有關(guān),可能影響睪丸的生精功能。復(fù)發(fā)多因靜脈結(jié)扎不徹底或側(cè)支循環(huán)建立不足所致,需通過超聲檢查確診。部分患者術(shù)后可能出現(xiàn)切口感染、血腫等并發(fā)癥,與個(gè)人體質(zhì)及術(shù)后護(hù)理有關(guān)。 術(shù)后應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),穿戴寬松內(nèi)褲以減少陰囊下垂,定期復(fù)查精索靜脈超聲。如出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫脹加重,需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
靜脈曲張?jiān)谥嗅t(yī)中被稱為“筋瘤”或“青筋暴露”,屬于“脈痹”范疇。中醫(yī)認(rèn)為其發(fā)生與氣血運(yùn)行不暢、經(jīng)脈瘀阻有關(guān),多因長(zhǎng)期站立、久坐、勞累過度或外感寒濕等因素導(dǎo)致。治療上注重調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò),常用中藥內(nèi)服、外敷、針灸等方法改善癥狀。 1、氣血不足:氣血不足是靜脈曲張的常見原因,患者常伴有乏力、面色蒼白等癥狀。中醫(yī)治療以補(bǔ)氣養(yǎng)血為主,常用藥物如當(dāng)歸補(bǔ)血湯,配合艾灸足三里、三陰交等穴位,促進(jìn)氣血運(yùn)行。 2、寒濕侵襲:寒濕侵襲會(huì)導(dǎo)致經(jīng)脈凝滯,加重靜脈曲張。治療以溫經(jīng)散寒為主,可選用桂枝茯苓丸,配合中藥外敷如艾葉、花椒等,緩解局部不適。 3、肝郁氣滯:肝郁氣滯會(huì)影響氣血運(yùn)行,導(dǎo)致靜脈曲張。中醫(yī)治療以疏肝理氣為主,常用藥物如柴胡疏肝散,配合針灸太沖、期門等穴位,改善氣滯癥狀。 4、脾虛濕盛:脾虛濕盛會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,形成靜脈曲張。治療以健脾祛濕為主,可選用參苓白術(shù)散,配合中藥外洗如蒼術(shù)、白術(shù)等,減輕下肢水腫。 5、瘀血阻絡(luò):瘀血阻絡(luò)是靜脈曲張的核心病機(jī),表現(xiàn)為下肢青筋凸起、疼痛等。中醫(yī)治療以活血化瘀為主,常用藥物如血府逐瘀湯,配合針灸血海、膈俞等穴位,疏通經(jīng)絡(luò)。 靜脈曲張患者日常應(yīng)注意飲食調(diào)理,多食用富含維生素C的食物如橙子、獼猴桃,促進(jìn)血管健康;避免高鹽、高脂飲食,減少水腫風(fēng)險(xiǎn)。適度運(yùn)動(dòng)如散步、游泳,有助于促進(jìn)下肢血液循環(huán)。護(hù)理上可抬高下肢,減少久站久坐,穿著醫(yī)用彈力襪,預(yù)防病情加重。