許多女性對(duì)月經(jīng)有非常復(fù)雜的情緒，不僅希望阿姨能來(lái)，而且害怕阿姨不會(huì)來(lái)。許多女性由于各種因素，導(dǎo)致月經(jīng)異常，那么月經(jīng)不規(guī)律的原因是什么呢？如何恢復(fù)它？讓我們?cè)谙旅婵纯础?/p>

月經(jīng)不調(diào)的原因是什么？

作息不規(guī)律

許多女性工作和休息不規(guī)律：研究可以發(fā)現(xiàn)，許多青少年婦女不認(rèn)真對(duì)待身體，最重要的是不規(guī)律的工作和休息，不及時(shí)睡眠和休息，導(dǎo)致睡眠不足導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，基本上會(huì)使盆腔血管擴(kuò)張，過(guò)度收縮效果，這種情況會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)減少，嚴(yán)重可能導(dǎo)致閉經(jīng)。

喝酒和抽煙

青少年婦女更叛逆，叛逆婦女會(huì)學(xué)習(xí)一些壞習(xí)慣，如學(xué)習(xí)吸煙和飲酒，事實(shí)上，這兩種習(xí)慣非常嚴(yán)重，吸煙和飲酒會(huì)明顯干擾婦女的月經(jīng)和生理周期，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，所以婦女應(yīng)該避免吸煙和飲酒，考慮自己的身體。

情緒的關(guān)系

月經(jīng)期間的情緒非常重要，特別是與女性的內(nèi)分泌問(wèn)題有關(guān)。女性的情緒異常會(huì)導(dǎo)致人類丘腦功能異常，從而導(dǎo)致身體內(nèi)分泌異常，嚴(yán)重的情況會(huì)導(dǎo)致女性激素的變化，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律。因此，在生活中，女性必須抑制自己的情緒，保持健康和樂(lè)觀的生活情緒。

減肥和過(guò)度節(jié)食

在這個(gè)時(shí)代，女性減肥非常流行。青少年婦女通過(guò)節(jié)食減肥，這基本上是不合理的，因?yàn)殡m然節(jié)食可以減少脂肪，但它對(duì)健康和月經(jīng)周期有很大的缺點(diǎn)。沒(méi)有飲食，他們就無(wú)法通過(guò)并形成正常的生理周期，雌激素的缺乏會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

如何有效調(diào)理？

黑糯米粥

棗30克龍眼10粒黑糯米100克，紅糖適量。溫腎健脾，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。棗味甘溫，進(jìn)入脾胃經(jīng)絡(luò)，溫補(bǔ)脾經(jīng)絡(luò)不足，甘緩陰血，陰陽(yáng)，調(diào)節(jié)衛(wèi)生，生津液。棗含有蛋白質(zhì)、糖、有機(jī)酸、多種維生素、鈣、鐵、磷等微量元素龍眼肉味甘平，能養(yǎng)血安神，滋心健脾。黑糯米味甘溫，入脾、胃、肺經(jīng)絡(luò)，能補(bǔ)氣。

加點(diǎn)中藥泡腳

內(nèi)分泌失調(diào)的女性應(yīng)該多泡腳。冬季寒冷，人體陽(yáng)氣減弱，受環(huán)境影響，血液循環(huán)減慢。在泡腳水中加入茴香、汽車前子、黃芪、玫瑰等藥材，可行血?dú)?，暖身。泡腳時(shí)，可按壓太溪穴和涌泉穴，活血調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

合理膳食

食物搭配合理，盡可能多樣化，主食蔬菜、水果，少吃油膩、刺激性食物。此外，為了獲得更多的不飽和脂肪酸，烹飪食物應(yīng)以植物油為主，輔以動(dòng)物油，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂。

運(yùn)動(dòng)健身

內(nèi)分泌問(wèn)題也是激素問(wèn)題。人體內(nèi)的激素分布在全身，可以協(xié)調(diào)人體器官，調(diào)節(jié)生長(zhǎng)發(fā)育和生殖。平衡激素需要加強(qiáng)健身運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要按時(shí)休息，勞逸結(jié)合，尤其是控制夜生活，保證充足的睡眠。

心情愉快

月經(jīng)期間需要精神愉快、心情開(kāi)朗，避免憂郁或暴怒注意飲食，多吃蔬菜和易消化食物，不吃生冷和酸辣等刺激性食物。在月經(jīng)期，鐵的需求量更大，所以少女在經(jīng)期應(yīng)多吃些瘦肉、蛋黃以及動(dòng)物的內(nèi)臟如肝、心腎，以防因缺鐵引起貧血疾病。