由于工作壓力、熬夜、經常吹空調感冒等因素，白領女性容易出現月經延遲、月經紊亂等情況，導致面部暗淡、憔悴，成為女性外表的主要殺手。面對這種情況，白領女性應該如何解決它？下面，小邊會給你一些建議，月經調節(jié)方法，不僅讓月經"乖乖聽話"，還讓自己養(yǎng)出好色。

月經按摩調理

按摩是調節(jié)月經的一種方法。首先，仰臥，用右手魚際揉腹部氣海穴約1分鐘。氣海穴位于體前中線，臍下1英寸半；然后用右手拇指腹部的羅紋表面依次按壓雙下肢的三陰交壓1分鐘，最后用手掌按摩下腹部約1分鐘。

之后，再俯臥，用兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。

適當緩解壓力

白領女性月經不調與精神壓力和情緒密切相關。長期的精神壓力和負面情緒容易影響體內內分泌，導致月經不調。因此，我們應該適當放松自己，注意保持樂觀的情緒，避免想到更消極的事情。

多參加戶外活動

平時多參加戶外活動，可以幫助身體調節(jié)自己，增強免疫力，保證正常作息，盡量不熬夜，保證充足的睡眠休息。

注意飲食調理

白領女性要調理月經，還要注意飲食調理，多吃韭菜等溫陽的食物。此外，洋蔥和大蒜也是益肝養(yǎng)陽的好產品。棗平味甘，養(yǎng)肝健脾。你也可以吃蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵苣、茄子、馬蹄鐵、黃瓜、蘑菇等。這些食物涼爽甘甜，能滋潤肝臟，明目，對月經不調的治療很有幫助。

月經不調食療介紹

紅花瘦肉湯

功效:能養(yǎng)血活血，調經止痛，適用于月經不調，主要癥狀有經前腹痛、經量少、腰酸腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時有血塊、月經少甚至閉經。

材料:豬瘦肉、當歸、紅花、紅棗

做法:

將豬瘦肉洗凈，切片；

2.核洗當歸、紅花、紅棗；

3.將所有材料放入鍋中，加入適量清水，文火煮2小時，加入調味料。

山楂紅花酒

功效：活血化瘀，主治經來量少，紫黑有塊，腹痛，血塊排出后痛減。

材料:山楂、紅花、白酒

做法:將山楂和紅花洗凈晾干，在白酒中浸泡一周。

注：每次飲用，控制在30-45克，每天2次。

三、黑木耳紅棗茶

功效：補氣養(yǎng)血止血。主要治療氣虛型月經出血過多。

材料：黑木耳，紅棗

做法:將黑木耳和紅棗洗凈，放入鍋中，加入適量水煮沸。

注：一天一次，需要連續(xù)服用。