乳腺癌是威脅婦女健康的主要婦科疾病之一。預防乳腺癌應做好乳房自檢，更加注意生活中乳房的保健。女性一生中經(jīng)歷的幾個重要時刻，如初潮、懷孕、哺乳和更年期，都伴隨著雌激素的變化。如果雌激素水平符合這些變化，就不會對身體產(chǎn)生異常影響。但是，如果這些階段受到人為或外部因素的影響，雌激素水平突然變化，會刺激乳腺上皮，誘發(fā)細胞惡化，導致乳腺癌。三招正確保健乳房正確戴胸罩首先，胸罩的型號應適應乳房的大小，不要太緊，隨著乳房的發(fā)展，及時更換合適的型號；其次，胸罩材料材料，不要太硬，柔軟，支撐和一定的透氣性，薄棉布真的很酷；胸罩腰帶不能太薄太窄，應該有兩個手指寬度，不能用繩子代替，以免損傷皮膚；晚上睡覺時取下胸罩，放松乳房、胸部和背部肌肉，有利于局部血液循環(huán)。避免刺激乳房洗澡時，避免用過熱的水刺激乳房，不要長時間浸泡在過熱的浴缸中，這會放松乳房的軟組織。洗澡前，用稍冷的水沖洗乳房，刺激和鍛煉乳房和胸部皮膚，增加乳房彈性，促進局部血液循環(huán)。正確的日常姿勢身體的姿勢對保持乳房健美也非常重要。如果你走路時保持背部挺直，你的乳房可以自然挺直。你也應該在坐著和立刻抬起頭。此外，鍛煉也有助于乳房健美。胸肌的發(fā)育可以突出乳房，使乳房看起來更豐滿。因此，早晚做胸部擴張和深呼吸運動有利于胸肌的均勻發(fā)育。乳房自檢怎么樣？你可以站在鏡子前，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉(zhuǎn)身體，檢查雙側(cè)乳房是否對稱，乳頭和乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損傷，顏色是否異常，是否有橙色皮膚等變化。然后將手掌放在臀部，向下按壓，同時轉(zhuǎn)動身體，使乳房輪廓清晰，觀察乳房外觀，注意輪廓是否異常。然后站立，手指并攏平觸，上臂伸過頭檢查乳房內(nèi)部，上臂垂下檢查乳房外部，順時針從乳房上方逐漸移動檢查，仔細全面檢查是否有腫塊，按外、外、內(nèi)、內(nèi)、腋的順序壓迫乳暈，看是否有液體排出，觸摸腋窩和鎖骨上窩是否有腫脹的淋巴結(jié)。自檢時注意三個要點腫塊的硬度和軟度是不同的。乳腺增生乳房腫塊質(zhì)地一般較軟，或硬度中等，腫塊多為雙側(cè)，大小不同，可為結(jié)節(jié)或塊等，可移動，與皮膚及周圍組織無粘附，腫塊大小往往隨月經(jīng)周期和情緒變化，腫塊生長緩慢，易發(fā)生在中青年婦女。疼痛和無痛。乳腺增生通常更痛苦，通常與月經(jīng)周期和情緒變化有關(guān)；乳腺癌通常是一個孤立和相對固定的無痛腫塊，乳腺癌引起的疼痛是由影響外部膜或皮膚的后期。局部皮膚是否發(fā)生了變化。乳頭是否收縮凹陷；乳頭、乳暈侵蝕、乳房皮膚水腫、橙皮變化、紅腫等炎癥表現(xiàn)。