多囊卵巢的女性患者十分關(guān)心的問題，多囊卵巢的女性患者應(yīng)做某些適合的運(yùn)動(dòng)，這對(duì)恢復(fù)疾病是很有作用的。女性朋友患有多囊卵巢綜合癥能做什么運(yùn)動(dòng)呢?那就聽聽婦產(chǎn)醫(yī)院資深專家的具體解析吧。多大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)適合多囊卵巢患者？

對(duì)于女性得了多囊卵巢應(yīng)該多做哪些運(yùn)動(dòng)?專家解釋道，若是對(duì)于雄激素水平不是很高的女性患者，就可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，例如健身操、跑步、打球等運(yùn)動(dòng)方式。若是雄激素水平很高，就建議進(jìn)行太極、瑜伽或是芭蕾(形體舞)等運(yùn)動(dòng)方式。比較肥胖的女性患者，想要減肥并非就要進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上，若是很好的打一套太極拳，就是在冬天的時(shí)候，也是有可能出汗的。還有不要過度的依靠減肥藥或是節(jié)食，除了會(huì)對(duì)疾病沒有作用外，還有可能會(huì)造成病情的加重。

為什么選擇有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)可以輔助降低雄激素，無氧運(yùn)動(dòng)相反，會(huì)增加雄激素

什么是有氧運(yùn)動(dòng)

判斷是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次每分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。所以說，體重超標(biāo)的PCOS女性要想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、騎自行車。

有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：

跳繩，步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)，時(shí)間長。與舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。

一般多囊卵巢綜合癥能做什么運(yùn)動(dòng)呢?適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以幫助內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，不過，運(yùn)動(dòng)是選擇的，也是需要進(jìn)行辨證的。若是方法不對(duì)的話，除了沒有達(dá)不到預(yù)期的效果外，還有可能加重病情。不過包括醫(yī)生都是只做道做運(yùn)動(dòng)，但是如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就比較難以具體指導(dǎo)了。專家提醒女性患者，發(fā)現(xiàn)多囊卵巢就要進(jìn)看的到正規(guī)的醫(yī)院接受有效的醫(yī)治，避免造成病情的進(jìn)一步惡化。