職場白領因為生活壓力過大，工作繁忙無暇運動，很容易得些婦科疾病，而乳腺疾病又是現(xiàn)代女性最常見疾病之一，運動有助于女性預防乳腺癌，建議女性能堅持每周運動5次。

生命在于運動，一提起運動人們都會想到它有利于身體健康，的確，但運動除了可以幫助人們保持身體健康之外，還有預防疾病的功效，例如預防乳腺癌。

乳腺癌是發(fā)生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤，是一種嚴重影響婦女身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤之一。那么如何預防乳腺癌?多運動有助預防乳腺癌。乳腺癌高危人群一定要重視乳腺癌的預防工作，如家族中存在乳腺癌史的群體、長期使用雌激素類保健品的女性、腦力勞動者、缺乏運動的女性一定要重視乳腺癌預防工作。

適當運動可以降低體內雌激素水平，預防乳腺癌。研究發(fā)現(xiàn)，腦力勞動者和體力勞動者相比，前者乳腺癌發(fā)病率明顯高于后者。因此，長期從事腦力勞動的人，要經常鍛煉，保持健康的體重，但也不要刻意減得太瘦。健康勻稱的體型有利于防止乳腺疾病的發(fā)生。

盡量保持每周五天，一天45分鐘到1小時的運動量。規(guī)律的健康鍛煉可有助于通過提高免疫力，以此預防疾病的發(fā)生。而且做運動還能控制體重，避免肥胖。同時降低體內雌激素和胰島素的水平，由于乳腺癌是激素依賴性癌癥，而這兩種激素都與乳腺癌的發(fā)生息息相關，因此控制好這兩種激素的水平十分重要。

婦女都應該每三年做一次臨床乳腺檢查，40歲之后就應該每年做乳房X光攝影檢測。有乳腺癌家族病史的女性，應確定該患病家族成員被確診的年齡，然后提前10年開始做乳房X光攝影檢測。比方說，甲的母親在40歲的時候就被診斷出患有乳腺癌，那么，即使甲沒有任何患乳腺癌的表現(xiàn)，都要在30歲開始做檢查。