擁有一雙美腿是每個愛美之人的共同愿望，那么生活中我們應該如何去鍛煉呢？平時在公園或者運動場的時候，多做一些壓腿運動，根據(jù)你腿的彎曲方向選擇按壓方向，注意一開始的時候力度不要太大，以免對你的腿照成傷害，要循序漸進，慢慢鍛煉。每天早晨都堅持跑步，跑步是一項非常好的體育鍛煉運動，不單可以瘦身，強壯你的身體，還會讓你的腿變得細長，跑步的時候要注意你的姿勢。

在平時走路的時候，不要太快，盡量慢點，放慢你的步伐，可以練習你走路的姿勢，這樣也有助于你的腿伸直。在工作的時候，坐在椅子上，可以做一些伸腿運動，做一段時間伸腿運動，然后再用手去按壓彎曲的部位，不單有助于把腿伸直還可以起到瘦腿的效果，一舉兩得。晚上睡覺之前，可以適當在床上做一些運動，比如兩腿跪在床上，然后屁股坐在腿上慢慢向前移動。而任何方法都會需要長期堅持才能收到效果的。

1：壓腿是矯正腿型的一種最簡單的方法，一般說來對于腿型矯正比較有效的壓腿方式有幾種。首先是側壓腿。側壓腿和側部壓腿，主要是通過給腿側向施壓改變腿的側向靈活性。所以對于偏O型腿腿型更具有矯正效果。

2：還有一種壓腿方式則是正壓腿，是坐在地上，腿伸直貼近地面。如果腿型不正的地方可以用手放在上面適當施加壓力。這樣壓腿更適合對腿塑型，所以可以堅持久一點，然后再起來進行活動。

3：壓腿不可以勉強自己，尤其是腿型做起來比較勉強，就應該循序漸進，不能急于求成。而且體型訓練本來就是個長過程心態(tài)正確也是必要的。一般壓腿只要讓腿感覺有一種拉伸放松的感覺即可。然后壓腿完畢可以運動放松一下。

4：適當增加跑步等運動，在壓腿之后可以進行一些跑步運動。同時在跑步或者走路過程中注意使用正常的姿勢。這樣做主要是鍛煉走路姿勢，減少對腿型對走路姿勢不好的影響。

5：一些鍛煉的方式，對于腿型鍛煉，也常會用一些方式。比如人站直之后盡量將膝蓋并攏。然后進行上下蹲運動。每次上下蹲過程中膝蓋位置會受力，注意要發(fā)力讓膝蓋并攏。

6：如果腿型是由于病理產(chǎn)生的，那么矯正腿型的方法最好要咨詢醫(yī)生，因為病理產(chǎn)生的變形是一個長期積累的過程，所以一般的方法都難以達到有效的效果。

7：病理腿型有時和某些營養(yǎng)元素缺失或吸收故障有關，可以遵循醫(yī)生的建議適當進行食療輔助。