根據(jù)美國約翰霍普金斯大學(xué)發(fā)表的世界性新冠肺炎數(shù)據(jù)的實時統(tǒng)計系統(tǒng)，截至美國東部時間4月2日晚6點，美國報告了新冠肺炎確診的242182例。瘟疫流行期間應(yīng)如何提高免疫力？

美國新冠狀肺炎確診病例超過24萬

美國約翰·霍普金斯大學(xué)發(fā)表的世界新冠狀肺炎數(shù)據(jù)實時統(tǒng)計系統(tǒng)顯示，截止到美國東部時間4月2日下午6點，美國新冠狀肺炎確診242182例，死亡5758例，治愈8889例。過去24小時，新確診3311例，死亡1001例。

面對突如其來的疫情，大家主要集中在防護上，如家庭隔離、戴口罩、定期消毒等，但實際上除了這些外部防護外，提高自己的免疫力也很重要。據(jù)相關(guān)報道，在沒有特效藥之前，病毒攜帶者自身的免疫力成為與病毒對抗成敗的關(guān)鍵。那么，疫情下如何提高免疫力呢？

疫情下如何提高免疫力

1、保持充足的睡眠

長期充足的睡眠不僅可以消除疲勞，還可以提高免疫功能。一般來說，普通成年人每天至少保證7~8小時的睡眠時間，保證身體的正常免疫功能。

2、堅持鍛煉

建議正常成年人每周至少保證5天有鍛煉，每次時間不得少于30分鐘，鍛煉強度應(yīng)根據(jù)自己的具體情況進行調(diào)節(jié)，過強可能會造成身體損傷，過低不能達到鍛煉的效果。

3、飲食注意營養(yǎng)均衡

合理、均衡的營養(yǎng)供應(yīng)是維持和提高人體免疫力的基礎(chǔ)。建議日常飲食有魚、肉、蛋、牛奶、大豆等蛋白質(zhì)含量高的食物，結(jié)合水果和蔬菜，補充維生素和膳食纖維。此外，還可以適當(dāng)補充含鐵、銅、鋅、氟、硒等微量元素的食物。

現(xiàn)代社會充滿細(xì)菌、病毒和各種有害物質(zhì)，我們總是接觸這些物質(zhì)，身體沒有強烈的免疫力，可能無法健康生存，面對同樣的新冠肺炎，免疫力高的人感染的概率也比免疫力低的人小。因此，為了預(yù)防新的冠狀肺炎，請注意提高免疫力！