適合抑郁癥患者的發(fā)泄方式很多，比如說適當?shù)目抟粓觯纯斓暮耙缓?，適當?shù)淖鰟×疫\動以及找人傾訴。這些發(fā)泄方式都能夠幫助患者排解心中的郁悶，讓心情能夠變得開朗一些，心境也不會再那么灰暗。

在精神類的疾病當中，抑郁癥是發(fā)病率非常高的一種，如果只是輕度的抑郁癥，適當?shù)恼{(diào)節(jié)就能夠緩解癥狀，甚至是恢復正常，但如果說是重度抑郁癥，那就必須要及時的治療，同時患者也應該要學會自我發(fā)泄。那么抑郁癥患者的發(fā)泄方式有哪些？
1、適當?shù)目抟粓?/strong>
人在悲痛欲絕的時候如果能夠大哭一場，情緒往往可以平靜下來，悲傷也能夠減輕許多。哭是消除緊張、煩惱及痛苦的好方法，對于抑郁癥患者來說，如果能夠適當?shù)目抟粓觯钟舻那榫w就可以得到一定程度的緩解，一些可怕的想法可能也會就此消失。
2、痛快的喊一喊
抑郁癥患者也可以通過喊叫的方式來進行情緒發(fā)泄。人在受到不良情緒困擾的時候，通過痛快的喊叫也能夠緩解癥狀，這種喊叫通常都是急促的，強烈的，而且無拘無束的。建議是找一個比較開闊的地方，比如說景色優(yōu)美的山頂或者是美麗的大草原，通過這樣的喊叫可以將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來。
3、適當?shù)淖鰟×疫\動
抑郁癥的人經(jīng)常會感覺情緒低落，而在這個時候往往就會變得特別不愛動，可是越不動注意力就越不容易轉(zhuǎn)移，情緒就會越來越低落，進而形成惡性循環(huán)。因此抑郁癥的患者還是應該要適當?shù)淖鲆恍﹦×疫\動，比如說跑步或者打球，通過這樣的運動能夠讓自己的心情得到釋放，不良的情緒也會得以改善。
4、找人傾訴
找人傾訴也是比較理想的一種抑郁癥發(fā)泄方式，如果說遇到了不開心的事情，一個人藏在心里只會增加心里的負擔，加重不良的情緒，但是如果能夠找人傾訴，把自己心里的苦水吐出來，心情也會倍感舒暢。抑郁癥的患者可以通過這種方式來發(fā)泄，讓心情變得好一些。