寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)時(shí)一定要督促其養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，最好是定時(shí)定點(diǎn)睡覺(jué)和起床，同時(shí)要有堅(jiān)持有半個(gè)小時(shí)左右的午睡時(shí)間。而家長(zhǎng)則要為寶寶營(yíng)造出一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，并陪伴寶寶一起入睡，還可適當(dāng)調(diào)整一下飲食。

有許多家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)小孩子在晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)很不踏實(shí)，可能會(huì)因?yàn)楹苄〉穆曇舳@醒，之后怎么也不肯入睡。而此時(shí)不僅僅會(huì)影響到爸爸媽媽的正常休息，也會(huì)讓因?yàn)樗哔|(zhì)量差而影響到寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。那么寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)怎么辦才能改善呢？

1、督促寶寶規(guī)律睡眠

其實(shí)在寶寶很小的時(shí)候，爸爸媽媽都要督促并訓(xùn)練其養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣。應(yīng)該讓其在晚上固定時(shí)間就有上床睡覺(jué)的意識(shí)，早晨可以在同一時(shí)間叫醒寶寶，這樣可以保證他有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，也就自然不會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)不踏實(shí)的情況了。

2、堅(jiān)持午睡

寶寶應(yīng)該有良好的午睡習(xí)慣，但是午睡要做到定時(shí)定點(diǎn)，一般在一點(diǎn)左右開始入睡即可。而每天的午睡時(shí)間不能太久，睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間最為適宜，過(guò)久的話就可能會(huì)影響到夜晚正常睡眠。

3、營(yíng)造良好睡眠環(huán)境

臥室內(nèi)環(huán)境對(duì)于寶寶睡眠質(zhì)量影響非常大，不管是過(guò)熱還是過(guò)冷，都可能會(huì)導(dǎo)致寶寶睡得不踏實(shí)。因此建議家長(zhǎng)要營(yíng)造一個(gè)良好舒適的睡眠環(huán)境，室內(nèi)要保持通風(fēng)換氣，調(diào)整好溫度和濕度，還要盡可能保持其安靜整潔。

4、陪寶寶一起睡

有些寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)是因?yàn)闆](méi)有安全感，所以家長(zhǎng)就最好是暫時(shí)先陪著寶寶一起睡覺(jué)。同時(shí)最好用手掌輕拍寶寶背部或者臀部，這樣有助于增加寶寶的安全感，睡覺(jué)也自然就會(huì)變得更加踏實(shí)。

5、調(diào)整飲食

適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理對(duì)于睡眠也有改善作用。特別是對(duì)于可以吃輔食的寶寶而言，在晚上臨睡前一個(gè)小時(shí)左右時(shí)可以飲用一杯純牛奶，家長(zhǎng)也可以榨制一些香蕉汁喂飲寶寶，這些食物可以起到促進(jìn)睡眠的作用，能夠有效提高孩子的睡眠質(zhì)量。