月經(jīng)不調(diào)是常見的女性月經(jīng)問題之一，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，那么月經(jīng)不調(diào)怎么辦,練瑜伽能預(yù)防月經(jīng)不調(diào)嗎?有以下幾種方式。
1、半月式2、大休息式3、前金剛式等。
半月式
功效：延展全身肌肉，舒緩流量過多而造成的身體沉重感。
基本動(dòng)作：1、取站姿，雙腳雙手成大字狀。
2、吸氣，右腳向右方轉(zhuǎn)至90度角，左腳不動(dòng)，慢慢彎曲右膝，上身同時(shí)向右大腿側(cè)彎，直至右手掌按在右腳前面的瑜伽磚上，左手向天花板延伸，雙臂成一直線，頭向上仰，眼睛注視左手指尖。
3、呼氣，右手輕輕挪至右腳前方約30厘米的地面上，右腳慢慢撐直，左腳也同時(shí)離開地面，抬高至與身體，頭部成一直線，左手也輕輕放在在髖部上，臉部轉(zhuǎn)向前方，自然呼吸。
4、保持約30秒鐘，換另一側(cè)重復(fù)這個(gè)練習(xí)。
如果覺得難度太大也可以扶助椅子練習(xí)，以保持身體平衡。
大休息式
功效：舒緩骨盆腔的肌肉，讓流量過多時(shí)期的你完全放松。
基本動(dòng)作：1、身體平躺于床上，頭頸身體呈一直線，下巴微收，雙腿彎曲，膝蓋橫向放松，雙手手心向上，肩膀放松著地，將毛巾置于頭部的下方，四肢和頭腦都完全放空狀態(tài)。
2、保持呼吸，全身肌肉完全放松，意識(shí)保持清醒。
3、休息30秒之后，再重新做動(dòng)作，如此重復(fù)5-10次。
大休息工主要是放松全身的肌肉，不過一定要集中精神，千萬不要睡著哦!
前金剛式
功效：溫和地抑制經(jīng)血過多，緩和腹部疼痛，使激動(dòng)的腦細(xì)胞得以休息。
基本動(dòng)作：1、兩腿合并，跪在床上，臀部坐于兩腳之間，稍離開地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，稍收下頜，眼半閉，均勻呼吸調(diào)勻呼吸，這就是金剛坐。
2、吸氣，雙手置于背后交握，挺胸，抬頭望上方。
3、吐氣，上身慢慢向前彎，直至額頭觸地為止，自然呼吸5次。
4、慢慢還原金剛坐姿。
這式主要是坐姿準(zhǔn)確，預(yù)防腿麻。
月經(jīng)不調(diào)的瑜伽
月經(jīng)不調(diào)的原因有哪些？如何才能預(yù)防月經(jīng)不調(diào)？
月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理恢復(fù)？怎么預(yù)防月經(jīng)不調(diào)？
如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)呢
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