月經(jīng)不調(diào)是一種較為常見的婦科疾病，主要是由于生活中護理不當導(dǎo)致的，會對女性健康造成很多不利的影響，需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免造成進一步傷害，那么月經(jīng)不調(diào)怎么辦？怎么預(yù)防月經(jīng)不調(diào)？下面就來詳細了解女性月經(jīng)不調(diào)的解決方法，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、月經(jīng)不調(diào)的危害

1、血運不暢

血運不暢是指經(jīng)血的顏色暗沉，有時候有血塊，經(jīng)血量過多，經(jīng)期在7天以上，這樣的情況最好不要用衛(wèi)生棉條，要多走路，促進血液循環(huán)。

2、怕冷

有很多女性月經(jīng)期間是特別的怕冷，所以說在月經(jīng)期間一定要做好保暖，不能讓自己受涼，多喝一些生姜紅糖水來驅(qū)散體內(nèi)的寒氣。

3、壓力過大

現(xiàn)在的女性工作壓力也是很大的，有時候會因為壓力過大而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，會讓自己的脾氣變得焦慮不安，也會長痘痘，這樣的情況通常要放寬心態(tài)對待，保持良好的心態(tài)。

4、貧血

對于貧血的人的經(jīng)血顏色是淺紅色的，經(jīng)血是很稀，經(jīng)期也很短，月經(jīng)遲來的情況也是非常嚴重，有時候會拖到四十天以上，還會感覺到四肢無力，因此貧血的人應(yīng)該多一些動物的肝臟或者菠菜、大棗等來補血。

2、怎么預(yù)防月經(jīng)不調(diào)

1、注意保暖

女性在月經(jīng)期間前后一定要注意保暖，讓自己的身體是溫暖的，不能在經(jīng)期間淋雨或者受涼，避免小腹受涼以及痛經(jīng)。

2、多吃補血的食物

多補充含鐵的食物，特別是貧血的人，多吃烏雞湯，羊肉、以及動物肝臟等滋補的食物。

3、保持良好的心態(tài)

因為工作壓力過大等原因造成的月經(jīng)不調(diào)，先保持良好的心態(tài)，因為有時候月經(jīng)不調(diào)會根據(jù)您的心態(tài)來決定的。

4、生活規(guī)律有序

生活不規(guī)律、經(jīng)常性熬夜、過度勞累都是會引起月經(jīng)不調(diào)的，讓自己的生活變的規(guī)律有序起來，這樣月經(jīng)才會正常。

5、及時看醫(yī)生

如果經(jīng)期間出血量過大或者月經(jīng)過少到?jīng)]有，那么應(yīng)該及時去看醫(yī)生，及時的治療身體要緊。

3、經(jīng)期吃什么菜好

1、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

2、菠菜

有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

3、南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。