乳腺增生最最常見(jiàn)的乳房疾病，現(xiàn)代生活中有很高的發(fā)病率。當(dāng)女性患有乳腺疾病的時(shí)候，一定要引起注意，首先需要加強(qiáng)身體鍛煉，提高身體免疫力；其次是需要調(diào)整飲食習(xí)慣，多攝入新鮮的水果蔬菜和富含膳食纖維的食物，盡量避免高脂肪和辛辣類(lèi)的食物；最后是一定要保持積極的心態(tài)。

女性一旦患有乳腺增生，平時(shí)正常的生活就不被打亂，由于沒(méi)有了健康的乳房，往往女性不僅會(huì)感到身體上乳房的疼痛，還會(huì)失去心理上的自信，給女性的工作、生活和心理都造成極大的傷害。當(dāng)乳腺增生疾病發(fā)展嚴(yán)重時(shí)，可導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生所以女性一定要在日常生活中調(diào)養(yǎng)自己的身體，從而擁有健康的乳房，那乳腺增生要注意些什么呢？
一、加強(qiáng)鍛煉
倘若患者身體較為肥胖，體內(nèi)含有較多的脂肪的時(shí)候，這些脂肪就會(huì)促使雌性激素的大量分泌，從而誘發(fā)乳腺增生的疾病。所以乳腺增生的患者一定要加強(qiáng)體育鍛煉，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，避免身材肥胖的同時(shí)，還能提高身體免疫力，減低患有其他疾病的危險(xiǎn)。
二、調(diào)整飲食習(xí)慣
在飲食方面，多吃一些新鮮的水果蔬菜，能夠補(bǔ)充維生素增強(qiáng)免疫力；另外膳食纖維也要多攝入，比如芹菜、大白菜、紫薯等，能有效的降低脂肪在體內(nèi)的合成；避免一些含有雌性激素的食物，比如蜂王漿之類(lèi)含有雌激素額保健品；少吃一些油炸的高脂肪食物和辛辣刺激類(lèi)的食物。
三、調(diào)整生活習(xí)慣
乳腺增生的患者一定要調(diào)整自己的生活習(xí)慣，盡量避免熬夜，早睡早起，不要給自己太大的壓力，在生活和工作之間做到勞逸結(jié)合，都能有效降低乳腺增生；另外一些愛(ài)美的女性常常會(huì)穿戴一些漂亮的內(nèi)衣，一旦選擇不合適乳房的內(nèi)衣，比如過(guò)緊或者過(guò)松，都會(huì)造成乳房的血液循環(huán)不暢，所以患者為了乳房的健康一定要選擇舒適合適的內(nèi)衣。
四、保持樂(lè)觀的心態(tài)
當(dāng)女性患有增生疾病時(shí)，千萬(wàn)不要過(guò)分緊張，因?yàn)榫o張的情緒會(huì)導(dǎo)致一些壓抑、抑郁的心情，這樣女性的內(nèi)分泌容易失調(diào)，就會(huì)加重乳腺增生的癥狀，所以要保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，時(shí)刻保持心情的愉悅。