要想緩解膝蓋酸痛的癥狀，首先就得糾正不良的習(xí)慣，再就是要做好運動管理，避免過度運動。平時可以適當(dāng)?shù)陌茨οドw，再就是做好膝蓋的保暖工作，如果身體有缺鈣情況，那就得及時補鈣。
膝關(guān)節(jié)是人體重要的大關(guān)節(jié)之一，不管是站立、下蹲還是坐下都需要用到，如果平時不注意保護的話，就容易引起膝蓋酸痛的癥狀。膝蓋酸痛會讓人的正常生活受到影響，甚至還會引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎，所以必須要盡早的調(diào)理。那么膝蓋酸痛怎么緩解？
1、糾正不良的習(xí)慣
要緩解膝蓋酸痛的癥狀，那么就得及時的糾正自身所存在的一些不良習(xí)慣，比如說不能長時間的站立或者是負重，也不要長時間的下蹲。這些習(xí)慣對膝關(guān)節(jié)都有損傷，若是不注意的話，只會加重膝蓋酸痛的癥狀。
2、做好運動管理
膝蓋酸痛的患者還應(yīng)該要做好運動管理，避免過度運動。適度的運動對膝關(guān)節(jié)是有好處的，但如果運動過度，則會對膝關(guān)節(jié)造成損傷，導(dǎo)致酸痛的癥狀加重。所以膝關(guān)節(jié)疼痛的患者應(yīng)該要參與一些有限度的力量訓(xùn)練，低強度的有氧運動和神經(jīng)肌肉訓(xùn)練。
3、按摩膝蓋
對膝蓋進行適當(dāng)?shù)陌茨σ材軌蚓徑馑嵬窗Y狀。膝蓋疼痛的原因有可能是膝關(guān)節(jié)軟組織老化所致，特別是老年人很容易出現(xiàn)這樣的情況。如果能夠?qū)οリP(guān)節(jié)進行按摩，那么膝關(guān)節(jié)的柔韌性就會增加，酸痛的癥狀自然也就減輕了。
4、做好膝蓋的保暖工作
如果膝蓋酸痛是因為類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致，平時總是感覺膝蓋很冷，那么就需要及時的給膝蓋進行保暖。尤其是天氣寒冷的冬季，一定要穿保暖褲和護膝，這樣可以減少冷空氣侵入膝蓋，使膝蓋保持一定的溫度，從而有效的緩解酸痛癥狀。
5、補鈣
膝蓋酸痛的患者也可以通過補鈣來緩解癥狀。有一些人因為年齡比較大或者其他的一些原因，導(dǎo)致身體的鈣流失嚴重，很容易出現(xiàn)膝蓋酸痛的癥狀，這時候必須得及時的補鈣。補鈣能夠增強骨骼，避免骨骼老化，還可以增強骨骼的靈活性。
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