生活中，很多女性對(duì)乳腺增生特別緊張，擔(dān)心這是乳腺癌的前兆。其實(shí)，乳腺增生僅僅是由于女性內(nèi)分泌失調(diào)所造成的乳腺結(jié)構(gòu)紊亂。那么，乳腺增生的患者適合什么運(yùn)動(dòng)呢?以及如何調(diào)理好呢?
摩耳健腎功
動(dòng)作：站立，調(diào)息。以兩手的拇指指腹及食指?jìng)?cè)腹從耳尖，由上到下按摩耳郭至耳垂，向下?tīng)坷?。如此重?fù)六次。
專家點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)認(rèn)為腎主耳。通過(guò)按摩耳部的穴位，以疏通經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)整臟腑功能。摩耳健腎除了可以促進(jìn)乳房健康發(fā)育，還具有提神醒腦聰耳，增強(qiáng)記憶力，緩解疲勞之功。
風(fēng)池扣鳴功
動(dòng)作：站立或端坐，調(diào)息。以兩手掌根緊按兩外耳道，兩手的食指疊在中指上，對(duì)準(zhǔn)風(fēng)池穴，用力彈下食指，左右各十二次，力度以感受到擊鼓之聲為準(zhǔn)。
專家點(diǎn)評(píng)：風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。風(fēng)池穴為手足少陽(yáng)、陽(yáng)維之會(huì)，彈壓此處可調(diào)節(jié)肝膽氣機(jī)，除了可以預(yù)防乳腺增生病，還有安神定驚的功效。
乳腺增生的患者還要多加注意調(diào)理，飲食多上注意：
1、平時(shí)要多吃白菜、豆制品、海帶、魚(yú)類、酸奶。
2、多進(jìn)食富含纖維素的蔬菜。
3、可進(jìn)食紅薯、玉米、食用菌、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果。
4，少吃咖啡、可可、巧克力，不飲酒，不濫用保健品。
另外，精神緊張、憂傷、工作壓力大、過(guò)度勞累等也是影響內(nèi)分泌的重要因素，極易引起乳腺增生癥。所以應(yīng)保持愉快、樂(lè)觀健康的心態(tài)，勞逸結(jié)合和積極面對(duì)人生，有助于內(nèi)分泌的平衡，減少乳腺增生癥的發(fā)生。
乳腺增生觸診時(shí)可表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)乳房散在顆粒狀、條索狀或片狀結(jié)節(jié)，質(zhì)地韌而不硬，邊界不清，活動(dòng)度良好，可能伴有觸...
乳腺增生可通過(guò)生活調(diào)整、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、物理治療等方式緩解。乳腺增生通常由內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、不良生活習(xí)慣...
乳腺增生通常無(wú)須手術(shù)治療，治療方法主要有生活調(diào)整、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、定期復(fù)查。 1、生活調(diào)整： 減少高脂肪飲食...
乳腺增生常見(jiàn)癥狀包括乳房脹痛、結(jié)節(jié)感、乳頭溢液、月經(jīng)周期相關(guān)癥狀加重。 1、乳房脹痛 多為雙側(cè)乳房周期性脹痛，月...
乳腺增生患者通常不建議服用避孕藥。乳腺增生可能與激素水平波動(dòng)、內(nèi)分泌紊亂、精神壓力、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)，避孕...
乳腺增生三級(jí)可以治好。乳腺增生三級(jí)通常由激素水平異常、精神壓力過(guò)大、乳腺組織退行性變、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起，可通...
乳腺增生是否需要手術(shù)主要取決于癥狀嚴(yán)重程度和病理類型，多數(shù)情況下無(wú)須手術(shù)，可通過(guò)藥物調(diào)節(jié)和生活方式改善緩解。 1...
乳腺增生可通過(guò)調(diào)整生活方式、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式調(diào)理。乳腺增生通常由內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、飲食不當(dāng)...
乳腺增生手術(shù)通常無(wú)須切除乳房，主要治療方式有腫塊切除術(shù)、乳腺區(qū)段切除術(shù)、真空輔助微創(chuàng)旋切術(shù)、藥物治療等。 1、腫...
乳腺增生可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸、紅金消結(jié)膠囊等藥物緩解癥狀，但需結(jié)合具體病情制定治療方案。 1、乳癖消片 ...
