想提高勃起能力，就要堅持按摩陰囊，按摩的時間不要太長，以免起到反作用。平時要多進行體育鍛煉，加強全身的血液循環(huán)和新陳代謝。除此之外，還需要學會釋放壓力，這也有助于癥狀的改善。
對于男性朋友來說，陰莖能夠順利的勃起，并且維持一定的硬度是非常重要的。然而在現(xiàn)實生活中，很多男性的陰莖勃起能力并不是很好，這會影響到正常的性生活。那么如何提高勃起能力？
1、按摩陰囊
經(jīng)常用手來按摩陰囊，可以讓睪丸的血液循環(huán)得到有效改善，睪丸會因此得到新鮮的血液，從而增強功能，提高勃起能力。按摩可以每天一次，每次持續(xù)的時間是2~3分鐘。按摩的時間不要太長，以免產(chǎn)生太強烈的刺激，起到反作用。每天做一次按摩就可以，但是要養(yǎng)成這樣的習慣，要堅持天天按摩，效果還是很不錯的。
2、多進行體育鍛煉
想要提高陰莖的勃起能力，還需要多進行體育鍛煉。如果加強全身的鍛煉，那么全身的血液循環(huán)也會變得更加順暢，同時也可以維持身體的新陳代謝。這樣一來，男性的精神狀態(tài)會變得更好，陰莖的勃起能力也會有所提高，關鍵是對身體健康還有好處。
3、學會釋放壓力
現(xiàn)在很多男性每天都要面臨巨大的壓力，包括生活壓力和工作壓力，這都會影響到男性的性能力，甚至還會導致勃起功能障礙。如果想要改善這種癥狀，首先就得學會釋放壓力。遇到困難的時候要保持平和的心態(tài)，積極想辦法去解決困難，不要過度的憂郁和焦慮，否則會加重癥狀。
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