跑步是一個(gè)比較簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，跑步的時(shí)候不僅幫助人們鍛煉身體，同時(shí)還可以提高人的性功能，對(duì)于其他的疾病也有一定的作用，人們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒ鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，而且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還要注意跑步的力量，跑步的姿勢(shì)，防止傷害到自己的身體。

生活中很多朋友都在跑步，甚至有些朋友會(huì)把跑步當(dāng)做是生活中的一部分，對(duì)于一些男性朋友來(lái)說(shuō)，很多人都會(huì)問(wèn)跑步是否可以幫助提高性功能，那么今天就來(lái)給大家介紹一下，跑步能提高性功能嗎？
跑步作為一項(xiàng)全民健身運(yùn)動(dòng)，不止能鍛煉身體，預(yù)防疾?。粚?duì)于男性朋友而言，更是提高性能力的“偉哥”。男性朋友多參加跑步鍛煉，掌握正確的跑步技巧，能緩解性能力下降的癥狀，恢復(fù)正常的性功能。
在有氧運(yùn)動(dòng)中，那些可以讓手臂和腰腹活動(dòng)起來(lái)的耐力運(yùn)動(dòng)最能提高性愛(ài)質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善。
美國(guó)一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對(duì)ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運(yùn)動(dòng)的人相比，每周跑步3小時(shí)以上的人，發(fā)生ED的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低30%左右，性愛(ài)能力會(huì)年輕2—5歲。
確實(shí)有研究表明，適量運(yùn)動(dòng)能提高人體的性激素，尤其是男性體內(nèi)的睪酮含量。但千萬(wàn)別過(guò)量，比如一次連續(xù)運(yùn)動(dòng)別超過(guò)2個(gè)小時(shí)，否則會(huì)適得其反。專(zhuān)家建議除了跑步，多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運(yùn)動(dòng)，也可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感。尤其是多做提臀運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)地繃緊大腿肌肉，能起到更好的效果。
跑步的時(shí)候需要注意的注意事項(xiàng)：姿勢(shì)：跑步姿勢(shì)要合理。上身應(yīng)挺直并略前傾，雙肩放松，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)。跑步過(guò)程中，雙足有彈性的全足著地的跑動(dòng)，步幅無(wú)須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩(wěn)定，不要有大幅度起伏。力量：不管什么年齡的跑步者，很少有人努力去鍛煉腿部以外的肌肉。但是，在日常訓(xùn)練中，有規(guī)律地安排一系列簡(jiǎn)單的上身力量練習(xí)，將有效地提高訓(xùn)練者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通過(guò)合理地利用雙臂，跑步者的成績(jī)可以提高近12%。不知道利用雙臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距離越長(zhǎng)，雙臂就越疲勞。