看手機眼睛疼可能是亮度過亮或者過暗所致，需將亮度調(diào)整到合適為宜。也可以選擇用干凈衛(wèi)生的毛巾用熱水浸濕后，敷在眼部，以起到舒緩神經(jīng)和止痛的效果。平時也需要堅持做眼保健操和轉動眼球，都可以有保護眼睛解痛的作用。為了避免眼睛疲勞、發(fā)炎，日常眼部衛(wèi)生和護理也是至關重要的。

電子產(chǎn)品的普及讓生活方方面面都離不開手機，不少人每天可能都要看手機長達好幾個小時。如果看手機的姿勢不正確，或者是光線過亮或過暗，久而久之不但會導致眼睛疲勞、干澀，嚴重的還可能會出現(xiàn)疼痛感，以及傷害眼睛健康。那看手機眼睛疼怎么辦？
1、調(diào)整手機亮度
看手機后眼睛疼，可能是屏幕亮度不合適所致，可以把手機屏幕亮度調(diào)到眼睛適宜亮度為止。另外，在看手機時不要處于黑暗的環(huán)境當中，也不要長時間的玩手機，這樣也容易因視覺疲勞、眼肌疲勞出現(xiàn)疼痛感，也易導致手機依賴癥的發(fā)生。
2、溫毛巾敷眼睛
如果眼睛因長時間看手機出現(xiàn)疼痛的情況，可以用一條消毒后的干凈毛巾熱水浸濕后擰干，之后平躺敷在眼睛上，能夠很快緩解眼痛的癥狀。需注意溫度不宜過高，敷十分鐘左右即可，如果疼痛情況嚴重，可適當延長時間。在敷完眼睛后，也不要馬上看手機，最好閉眼休息半個小時。也可選擇在睡前使用蒸汽眼罩，也能起到鎮(zhèn)痛、舒緩神經(jīng)和促進睡眠的作用。
3、轉動眼球緩解疲勞
眼睛疼多是用眼疲勞導致的，閑暇不用眼時可以多轉動眼球，不但能舒緩緊繃的肌肉，也能有改善視力的作用。
4、用眼后做眼保健操
對于本身視力差、眼睛易疲勞的人群，最好每天堅持做眼保健操。眼保健操是結合中醫(yī)推拿和經(jīng)絡的理論，通過對眼部穴位進行按摩，以達到調(diào)節(jié)眼部肌肉、改善局部血液循環(huán)和疲勞。
5、注意用眼衛(wèi)生
不少人在眼疲勞和視力模糊后，都會習慣性的用手揉眼睛，這樣很容易讓手上隱形的細菌和微生物進入眼睛，造成結膜發(fā)炎。所以平時要勤洗手，也要改掉揉眼睛的壞毛病。如果眼睛有異物，可以選擇頻繁眨眼，或者是干凈棉簽擦拭。