合理飲食對內(nèi)分泌失調(diào)有一定的調(diào)理作用，建議適當?shù)某砸恍S豆、香蕉、玉米、南瓜等黃色的食物，可以很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；還可以多吃奶制品、魚類尤其是深海魚調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；新鮮的蔬菜和水果、大豆及其制品、大蒜等，也有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

經(jīng)常熬夜、飲食不當、情緒不穩(wěn)等都可能會影響內(nèi)分泌，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題。這會對身體健康危害很大，比如皮膚上會出現(xiàn)色斑、黃斑，情緒失常、脾氣變得特別的暴躁，導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)等。此時可以通過合理飲食調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，那么，內(nèi)分泌失調(diào)吃什么調(diào)理效果更好呢？
1、多吃黃色食物
肝腎出現(xiàn)問題時，常常會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，所以想要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，要注意健脾補胃、益肝養(yǎng)腎，黃色食物具有這樣的功效。在出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)時，可以適當?shù)某砸恍S豆、香蕉、玉米、南瓜、橘子等黃色的食物。
2、多吃奶制品
奶制品中含有豐富的油脂蛋白質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)等。如果每天能喝一杯奶為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣質(zhì)，也可以降低內(nèi)分泌失調(diào)的發(fā)生率，還可以改善皮膚，延緩皮膚衰老。
3、多吃魚
因為魚肉中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，脂溶性維生素和礦物質(zhì)，身體對這種蛋白質(zhì)的吸收率比較高。而且魚肉中還含有豐富的不飽和脂肪酸，可以減肥降脂，對于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有利，建議內(nèi)分泌失調(diào)時多吃魚，尤其是多吃深海魚。
4、多吃新鮮蔬菜和水果
想要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌時，建議多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如香蕉、橘子、芹菜、生菜、櫻桃、梨子等，這些果蔬中含有豐富的維生素和抗氧化劑，可以健脾、肝、腎，有助于維持體內(nèi)內(nèi)分泌平衡。但是要注意避免吃榴蓮、龍眼等熱性水果，以免導(dǎo)致上火，讓內(nèi)分泌失調(diào)癥狀更加嚴重。
5、多吃豆類及制品
黃豆及其制品中含有大量的雌激素，多吃這類食物可以調(diào)節(jié)激素平衡，有助于改善內(nèi)分泌失調(diào)癥狀，尤其是女性常吃這類食物，還能預(yù)防乳腺癌的出現(xiàn)。
6、多吃大蒜
大蒜中含有豐富的大蒜素，具有殺菌消炎、提高身體免疫力、調(diào)節(jié)血糖水平的作用。有時候內(nèi)分泌失調(diào)是免疫力下降導(dǎo)致的，所以每天嚼一兩瓣的大蒜，提高免疫力，可以維持內(nèi)分泌平衡，同時能延緩衰老。