男性而言,性能力是非常重要的,良好的性能力不僅會(huì)使得男性享受完美的性愛,同時(shí)對男性來說也是一種征服。但是由于身體機(jī)能因素或者年齡等其他因素,男性會(huì)出現(xiàn)性功能減退的現(xiàn)象,性能力也大不如前,這時(shí)一些朋友會(huì)問,出現(xiàn)性功能障礙后能運(yùn)動(dòng)嗎?答案當(dāng)然是可以的。為此我們還特意為男性朋友推薦一些鍛煉提高男性性能力的方法,希望對男性有所幫助!
專家表示,性功能障礙患者可以多做以下運(yùn)動(dòng):
1.上身鍛煉原則:上肢越有力,性愛持續(xù)時(shí)間越久,愉悅感越強(qiáng)。
平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部,尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳,放在平衡球上,兩臂與肩同寬,雙掌著地。上肢力量較弱時(shí),先試著盡量久地保持平衡;等力。量強(qiáng)一些后,再做俯臥撐。
仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位,就該多練習(xí)這一方法,加強(qiáng)下背部和下腹部力量。仰臥,雙腿彎曲、雙手抱腿,盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅(jiān)持30秒,次數(shù)越多越好。
2.下肢鍛煉原則:加強(qiáng)腿部和臀部的力量,擴(kuò)大性愛中的運(yùn)動(dòng)幅度。
跪姿后仰。性愛中,男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時(shí),對男性下背部、腿部要求很高。加強(qiáng)此類鍛煉,可跪在軟墊上,上身直立,盡量往后靠,保持兩三秒后恢復(fù)原狀。
前屈腿下壓。有時(shí),丈夫會(huì)站在床邊,讓妻子躺著享受性愛。練習(xí)這一動(dòng)作,可以增強(qiáng)相應(yīng)的性感受。左腿向前邁一步,彎曲膝蓋、下壓,直到大腿后側(cè)完全伸直。保持30秒后,換一條腿。
3.耐力鍛煉原則:增強(qiáng)全身肌肉強(qiáng)度,延長性愛時(shí)間。
仰臥抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥,雙腿彎曲、雙腳著地,盡量抬高臀部,收緊腹臀肌肉,使上身保持直線。
俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬,雙手撐在地上,慢慢向正前方移動(dòng)身體。一前一后為一組。
4.靈活性鍛煉原則:身體靈活度增強(qiáng)了,在感覺體力,略有不支時(shí)就能“借力”,獲得理想性感受。
仰臥,抻拉單側(cè)腿。經(jīng)常練習(xí),能改善盆底肌肉的血流和柔韌性,游刃有余地迎接各種性愛挑戰(zhàn)。先仰臥,右腿彎曲,架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋,盡量往胸部靠。
單腿后踢。雙手雙膝著地,蹬直右腿、抬起,向左右各擺動(dòng)5次。慢慢放下,換左腿。
以上是專家根據(jù)多年的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)為男性總結(jié)的提高性功能的方法,有些男性在發(fā)現(xiàn)自己性能力減退時(shí),往往會(huì)盲目的壯陽,通過藥物來提高性能力,專家表示,藥物提高性能力的方法是不可取的,是藥三分毒,壯陽藥有時(shí)候會(huì)給患者帶來其他的危害,所以男性朋友一定要慎重對待。
性功能障礙檢查報(bào)告單通常包括激素水平檢測、陰莖血流超聲、神經(jīng)電生理檢查等項(xiàng)目,用于評估勃起功能、性欲及射精功能異常的原因。 激素水平檢測可篩查睪酮、泌乳素等性激素異常,陰莖血流超聲能識別動(dòng)脈供血不足或靜脈漏,神經(jīng)電生理檢查則評估神經(jīng)傳導(dǎo)功能。報(bào)告單可能顯示勃起功能障礙與血管性因素相關(guān),如動(dòng)脈硬化導(dǎo)致血流減少;或提示神經(jīng)性因素,如糖尿病周圍神經(jīng)病變影響勃起反射;部分報(bào)告還會(huì)涉及心理評估結(jié)果,如焦慮抑郁評分。異常指標(biāo)需結(jié)合臨床癥狀解讀,例如睪酮降低伴隨性欲減退可能提示性腺功能減退。 建議攜帶報(bào)告單至泌尿外科或男科就診,醫(yī)生會(huì)根據(jù)結(jié)果制定個(gè)體化治療方案,如藥物調(diào)節(jié)、生活方式干預(yù)或心理疏導(dǎo)。日常需保持規(guī)律作息,避免過度勞累及精神壓力。
男性性功能障礙可通過食用牡蠣、核桃、韭菜等食物進(jìn)行輔助調(diào)理,也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方玄駒膠囊、五子衍宗丸、西地那非片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食與藥物干預(yù)。 牡蠣富含鋅元素,有助于促進(jìn)睪酮合成,改善精子質(zhì)量。核桃含歐米伽3脂肪酸,可增強(qiáng)血管彈性,輔助改善勃起功能。韭菜中的硫化物具有溫腎助陽作用。日常建議搭配富含維生素E的堅(jiān)果和深色蔬菜,避免高脂飲食。復(fù)方玄駒膠囊適用于腎陽虛型功能障礙,五子衍宗丸能益精填髓,西地那非片通過擴(kuò)張血管改善勃起,但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。 保持規(guī)律作息,避免久坐和過度疲勞,適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)。
性功能障礙的診斷需要結(jié)合多種因素進(jìn)行綜合評估,不能僅憑自我感覺判斷。性功能障礙通常表現(xiàn)為性欲減退、勃起困難、早泄或性交疼痛等癥狀,但這些癥狀并不一定意味著患有性功能障礙。診斷時(shí),醫(yī)生會(huì)詳細(xì)詢問病史,包括癥狀持續(xù)時(shí)間、頻率、嚴(yán)重程度以及是否存在心理或生理誘因。醫(yī)生還可能進(jìn)行體格檢查,排除器質(zhì)性疾病,如糖尿病、心血管疾病或內(nèi)分泌異常。必要時(shí),醫(yī)生會(huì)建議進(jìn)行實(shí)驗(yàn)室檢查,如激素水平檢測或影像學(xué)檢查,以進(jìn)一步明確病因。心理因素也是診斷的重要部分,醫(yī)生可能會(huì)評估是否存在焦慮、抑郁或其他心理問題。性功能障礙的診斷需要專業(yè)醫(yī)生的判斷,建議在出現(xiàn)相關(guān)癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī),避免自我診斷或延誤治療。
性功能障礙患者需注意心理調(diào)節(jié)、規(guī)律生活和規(guī)范治療。 性功能障礙可能與心理壓力、慢性疾病或藥物副作用等因素有關(guān)。心理壓力過大容易導(dǎo)致焦慮或抑郁情緒,影響性功能表現(xiàn),建議通過心理咨詢或伴侶溝通緩解壓力。慢性疾病如糖尿病或高血壓可能損傷血管或神經(jīng)功能,需要積極控制原發(fā)病。部分降壓藥或抗抑郁藥可能干擾性功能,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案。日常需保持規(guī)律作息,避免過度勞累,限制酒精攝入并戒煙。適度運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán),但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 患者可適當(dāng)增加富含鋅元素的海產(chǎn)品或堅(jiān)果類食物,避免高脂飲食。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用他達(dá)拉非片、鹽酸達(dá)泊西汀片等藥物,并定期復(fù)查評估治療效果。
男性性功能障礙部分情況可能自愈,但多數(shù)需要醫(yī)學(xué)干預(yù)。 男性性功能障礙可能與心理壓力、血管病變、激素水平異常等因素有關(guān)。心理壓力導(dǎo)致的輕度功能障礙在消除壓力源后可能自行緩解,如工作壓力減輕或伴侶關(guān)系改善。血管性原因如動(dòng)脈硬化或糖尿病引起的功能障礙通常無法自愈,需要控制基礎(chǔ)疾病。激素水平異常如睪酮缺乏需通過藥物調(diào)節(jié),常見治療藥物包括十一酸睪酮膠丸、甲睪酮片、枸櫞酸西地那非片等。 建議保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng),避免過度勞累,及時(shí)就醫(yī)明確病因。
性功能障礙患者需注意心理調(diào)節(jié)、規(guī)范用藥及生活方式調(diào)整。 性功能障礙可能與心理壓力、血管病變或激素水平異常有關(guān),通常表現(xiàn)為勃起困難、性欲減退或早泄等癥狀。心理疏導(dǎo)有助于緩解焦慮情緒,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用他達(dá)拉非片、枸櫞酸西地那非片或十一酸睪酮軟膠囊等藥物改善癥狀。日常需避免過度勞累,戒煙限酒,控制高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。伴侶應(yīng)給予充分理解與支持,避免指責(zé)或施加壓力。 建議保持規(guī)律作息,適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),均衡攝入富含鋅、維生素E的食物如牡蠣、堅(jiān)果等。
男性性功能障礙可通過生活方式調(diào)整、藥物治療、心理干預(yù)等方式治療。 男性性功能障礙可能與血管病變、神經(jīng)損傷、心理壓力等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為勃起困難、性欲減退、早泄等癥狀。生活方式調(diào)整包括戒煙限酒、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、均衡飲食,有助于改善血管功能和激素水平。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,常見藥物有他達(dá)拉非片、鹽酸達(dá)泊西汀片、十一酸睪酮軟膠囊等,分別針對勃起功能障礙、早泄和睪酮缺乏。心理干預(yù)可通過心理咨詢或伴侶共同參與緩解焦慮。嚴(yán)重病例可能需陰莖假體植入術(shù)等手術(shù)治療。 日常應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng),避免過度疲勞,減少精神壓力,必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)評估。
性功能障礙通過中醫(yī)治療可能有效,常用方法包括中藥調(diào)理、針灸和推拿等。 中醫(yī)認(rèn)為性功能障礙可能與腎虛、肝郁、氣血不足等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為勃起困難、早泄、性欲減退等癥狀。中藥調(diào)理常用金匱腎氣丸、五子衍宗丸、逍遙散等藥物,需根據(jù)體質(zhì)辨證選用。針灸通過刺激關(guān)元、腎俞等穴位改善局部血液循環(huán),推拿則側(cè)重疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。部分患者配合艾灸或拔罐可增強(qiáng)療效,但需由專業(yè)醫(yī)師操作。 日常應(yīng)避免過度勞累,保持規(guī)律作息,適當(dāng)食用山藥、枸杞等補(bǔ)益類食物輔助調(diào)理。
男性性功能障礙主要包括勃起功能障礙、早泄、性欲減退、射精障礙等類型。 勃起功能障礙指陰莖持續(xù)無法達(dá)到或維持足夠的勃起硬度以完成滿意性生活,可能與血管病變、神經(jīng)損傷、心理壓力等因素有關(guān)。早泄表現(xiàn)為射精控制能力下降,性生活時(shí)間顯著縮短,通常與龜頭敏感度過高、前列腺炎或焦慮情緒相關(guān)。性欲減退的特征是對性活動(dòng)興趣明顯降低,常由睪酮水平下降、慢性疾病或抑郁狀態(tài)引發(fā)。射精障礙包括不射精癥和逆行射精,前者無法在性活動(dòng)中射精,后者精液逆向流入膀胱,多與神經(jīng)系統(tǒng)異常或藥物副作用有關(guān)。 日常應(yīng)保持規(guī)律作息,避免過度疲勞,必要時(shí)可就醫(yī)評估激素水平或接受心理疏導(dǎo)。
男性性功能障礙可能與長期吸煙、過量飲酒、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良習(xí)慣有關(guān)。 長期吸煙會(huì)損害血管內(nèi)皮功能,影響陰莖海綿體充血能力。煙草中的尼古丁會(huì)收縮血管,減少陰莖血流量,導(dǎo)致勃起功能障礙。過量飲酒會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),干擾性激素分泌,降低性欲和勃起功能。酒精還會(huì)損傷肝臟,影響雌激素代謝,導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平升高。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肥胖、心血管功能下降,影響陰莖血流灌注。久坐不動(dòng)還可能引發(fā)前列腺充血,進(jìn)一步加重性功能障礙。 建議男性保持規(guī)律作息,戒煙限酒,每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等,有助于改善性功能。