概述：每天運(yùn)動半小時是適宜防治前列腺炎的運(yùn)動時間。這半個小時運(yùn)動也可化整為零，分為3個10分鐘進(jìn)行。具體運(yùn)動方式最好是慢跑。游泳、網(wǎng)球、跳舞、羽毛球、甚至繞著小區(qū)快走等都是不錯的有氧運(yùn)動。

正文：每天運(yùn)動半小時是適宜防治前列腺炎的運(yùn)動時間。這半個小時運(yùn)動也可化整為零，分為3個10分鐘進(jìn)行。具體運(yùn)動方式最好是慢跑。游泳、網(wǎng)球、跳舞、羽毛球、甚至繞著小區(qū)快走等都是不錯的有氧運(yùn)動。

運(yùn)動治療前列腺炎也不應(yīng)過度超過一半的男性，一生中至少會被前列腺炎困擾一次。據(jù)研究稱，每周鍛煉幾個小時有助于預(yù)防多種前列腺疾病，如每天慢跑，就可緩解尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢，恥骨、會陰等慢性前列腺炎癥狀。但體育鍛煉可不是越多越好，過度的鍛煉或許也會給前列腺造成損害。

劇烈運(yùn)動不利于前列腺病情康復(fù)適度運(yùn)動可以減輕慢性前列腺炎的臨床癥狀，尤其是緩解腰酸脹、會陰下腹部疼痛不適，及神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀。此外，多參加運(yùn)動鍛煉還可將藥物更迅速地送到前列腺腺體內(nèi)，從而提高藥物的療效。

不過我們需要注意的是，劇烈運(yùn)動會造成前列腺的充血、水腫，使不適的癥狀加重。因此，運(yùn)動量的大小和運(yùn)動強(qiáng)度都要適度，最好每天堅(jiān)持半小時左右。運(yùn)動強(qiáng)度靠自己的習(xí)慣和年齡來調(diào)節(jié)，不要太劇烈，不宜做競技類體育運(yùn)動，如快跑等。

運(yùn)動的項(xiàng)目除了根據(jù)自己的興趣和愛好選擇外，也要考慮到是否會加重疾病的因素。盡量選擇溫和的運(yùn)動，像散步、慢跑、做體操等，通過腹部、會陰和臀部肌肉的運(yùn)動，可以促進(jìn)前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)，有利于局部炎癥的消退和吸收。

慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳運(yùn)動形式每天運(yùn)動半小時是適宜防治前列腺炎的運(yùn)動時間。這半個小時的運(yùn)動也可以化整為零，分為3個10分鐘進(jìn)行。具體運(yùn)動方式最好是慢跑。游泳、網(wǎng)球、跳舞、羽毛球、甚至繞著小區(qū)快走等都是不錯的有氧運(yùn)動。

而幾個運(yùn)動項(xiàng)目中，慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳形式跑步時，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。

另外，跑步時，腹腔內(nèi)臟器，尤其是腸管及大網(wǎng)膜，有規(guī)律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了對前列腺的“按摩”作用。