老是想尿可通過(guò)調(diào)整飲水量、避免刺激性食物、盆底肌訓(xùn)練、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式改善。老是想尿可能與飲水過(guò)多、膀胱過(guò)度活動(dòng)癥、尿路感染、前列腺增生、糖尿病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲水量

每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水。睡前2小時(shí)減少飲水，可降低夜間尿頻。注意觀察尿液顏色，淡黃色為正常，過(guò)淺可能提示飲水過(guò)量。

2、避免刺激性食物

減少攝入咖啡、濃茶、酒精等利尿飲品，限制辛辣食物。這些物質(zhì)可能刺激膀胱黏膜，加重尿頻癥狀。可替換為菊花茶、薏仁水等溫和飲品。

3、盆底肌訓(xùn)練

通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，每日進(jìn)行3組收縮練習(xí)，每組10-15次。收縮肛門和尿道肌肉5秒后放松，持續(xù)鍛煉可改善膀胱控制能力。

4、藥物治療

膀胱過(guò)度活動(dòng)癥可遵醫(yī)囑使用琥珀酸索利那新片、鹽酸奧昔布寧緩釋片等M受體拮抗劑。尿路感染需用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等抗生素。前列腺增生患者可服用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨尿痛、血尿、發(fā)熱等癥狀，需進(jìn)行尿常規(guī)、泌尿系超聲等檢查。糖尿病引起的多尿需監(jiān)測(cè)血糖，前列腺疾病患者可能需前列腺特異性抗原檢測(cè)。

建議記錄每日排尿次數(shù)與尿量，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，避免久坐壓迫膀胱。長(zhǎng)時(shí)間未緩解或出現(xiàn)排尿困難、腰背部疼痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)至泌尿外科就診。中老年男性需定期篩查前列腺疾病，糖尿病患者要嚴(yán)格控糖。保持會(huì)陰部清潔，性生活后及時(shí)排尿有助于預(yù)防尿路感染。