說起性能力，可能絕大多數(shù)男性朋友還是比較在意的，因為性能力強才能給對方更好的性生活和體驗。那么男人在平時應(yīng)該做什么運動可以提升自己的性能力呢，別著急下面小編就給大家介紹幾個提高男性性能力的方法，感興趣的朋友不妨隨小編一起來看看了解一下吧。

男人做什么運動增強性能力一、運動增添性欲科學(xué)家認(rèn)為，運動期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮內(nèi)啡肽物質(zhì)，這種物質(zhì)恰恰是機體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物，可以使人產(chǎn)生愉悅感。經(jīng)常從事體育運動還可以擺脫一切煩惱、憂郁之事，這對增加性欲亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對增強性欲有所裨益。

選擇游泳、跑步、騎車這些良好的運動項目，每周只要進行三次、每次一小時的“適度運動”，就可大大改善你的性生活。

二、體育活動與性功能鍛練的效果除增進體質(zhì)的強健外，還提高機體的活力，肌肉的力量及身體的柔韌性和靈活度。運動還能防止抑郁情緒的發(fā)生，這是因為身體在運動時釋放出使人情緒高漲的物質(zhì)，這些物質(zhì)類似鴉片，稱內(nèi)啡肽，運動后的情緒高漲可保持?jǐn)?shù)小時之久。

性能力是一個男人強悍的象征，如果性能力不佳，會給男性造成很大的心理陰影的，如何通過鍛煉提高男人的性能力？可由于運動員服用的劑量是臨床治療量的２５－４０倍，所以服用后使運動員身體嚴(yán)重傷害并因此喪命的已有１５０多人了。

男人做什么運動有利性事男人在進行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應(yīng)手的「發(fā)揮」，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。

想保持這些部位的運動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持「實力」，最好每晚抽點時間做若干次數(shù)（次數(shù)多少視乎各人不同體質(zhì)），以后進行「床上活動」時便不會力不從心。

貓姿伸展顧名思義這套動作形如貓兒伸展般；首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持１０至１５秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個動作。

曲背部掌上壓姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持１０秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

俯臥舒展面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持１０至１５秒，然后慢慢放松。