近年來，許多城市白領工人反復遭受皮疹和瘙癢困擾。如果不及時治療，他們的狀況將變得越來越嚴重，并且將很難治愈。而且，暴露在皮膚表面上的難看的皮疹也嚴重影響了白領的社交活動，并且劇烈的瘙癢無法休息和正常工作。此外，白領最擔心和焦慮的是瘙癢和皮疹的反復發(fā)作，而且尚不清楚何時癥狀會復發(fā)。

快速減壓法

1.一次只擔心一件事情。

女人通常比男人更焦慮哈佛大學的研究人員對166對已婚夫婦進行了為期六周的研究，發(fā)現(xiàn)女性比男性更容易承受壓力，因為女性喜歡思考一切。她將考慮自己的工作，體重和每個家庭成員的健康狀況。

2.每天集中幾分鐘。

例如，現(xiàn)在的工作是妥善放置報告，而遺留下其他事情，而不去考慮它。在工作之間的間隙中，您還可以花20分鐘時間放松身心，散步而不考慮工作，只關注周圍的所有事物，例如您所看到的，所聽到的，所感覺的，所聞的氣味。氣味等等。

3.說或寫下您的擔憂。

保留日記或與朋友交談，至少您不會感到孤獨和無助。美國的醫(yī)學專家將類風濕性關節(jié)炎或哮喘患者歸為一組，一群人使用敷貼法記錄他們每天的活動。要求另一組每天認真寫日記，包括他們的恐懼和痛苦。結果，研究人員發(fā)現(xiàn)后一組人對疾病的擔心和焦慮有所減輕。

4.無論您有多忙，都一定要鍛煉。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在騎自行車運動30分鐘后，測試人員的壓力水平下降了25%。去健身房，走30分鐘，或在起床時做一些伸展運動。

5.享受按摩的樂趣。

不僅傳統(tǒng)的身體按摩，而且還有腳底按摩，修指甲或美容，這些都可以放松您的精神。

6.放慢說話速度。

您的右手正在接聽電話，而左手必須查看信息。您必須與各種各樣的人打交道，并說出各種各樣的話。然后，您必須記住嘗試保持樂觀并放慢速度。

7.不要太認真。

讓我們和一個朋友開個玩笑。每個人都笑了起來，氣氛活躍，他們放松了。實際上，笑聲不僅可以減輕緊張感，還可以增強人體的免疫力。

8.不要讓消極的聲音包圍住自己。

老板可能會說你做不到。其實他也有很多優(yōu)勢，但是老板卻沒有發(fā)現(xiàn)。

9.讓自己完全放松一天。

坐在窗前看小說，唱歌，喝茶，或者干脆什么都不做。這段時間的關鍵是內在的身體，一種寧靜，一種放松。

據專家介紹，由于強烈的瘙癢，某些患者很難停下來，并可能導致繼發(fā)感染有些患者也習慣使用止癢藥膏，但是瘙癢只是表面問題的解決方案，瘙癢皮疹很快就會回來，有些止癢藥膏中含有一些成分，例如冰片和薄荷，這些成分可能會引起過敏。