勃起硬度不夠有多種因素，如性強(qiáng)度、性頻率、精神狀態(tài)、前列腺炎、前列腺增生等相關(guān)疾病，同時(shí)，勃起硬度不足也是性功能障礙的表現(xiàn)!怎樣才能提高勃起硬度?

1、首先加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉:強(qiáng)健身體才是性生活的堅(jiān)強(qiáng)后盾，平時(shí)可以鍛煉盆腔肌肉和肛門括約肌，這可以增強(qiáng)勃起力和延長勃起時(shí)間，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、仰臥起坐、俯臥撐和力量訓(xùn)練。這些會(huì)使你有更多的力量、更強(qiáng)壯的肌肉和更豐富的睪酮。

2、注意飲食調(diào)理:要控制體重，改掉一些不良生活習(xí)慣。有些男性朋友沒有良好的生活習(xí)慣，比如長期吸煙、酗酒、經(jīng)常泡網(wǎng)吧、接受大量輻射、長期坐著、開車等等。經(jīng)常多吃含精氨酸的食物，山藥、銀杏、鰻魚、海參、墨魚、章魚等!避免油膩、甜、咸的食品，注意食品衛(wèi)生!

3、注意手淫的頻率：自慰本身是沒有錯(cuò)的,這取決于你的頻率，太頻繁會(huì)傷害腎功能,影響你的性生質(zhì)量,適度的手淫是緩解壓力,防止前列腺炎癥,促使睪丸精子生產(chǎn),使睪丸更精力充沛,所以當(dāng)沒有性生活可以進(jìn)行適度手淫,通常一周一次是最合適的。

4、保持良好的心態(tài):這是關(guān)鍵，心態(tài)一定要端正，不要因?yàn)橐粌杉虏怀晒Χ鵁?，那是不好的。記住如果性問題不要嘗試,可以休息幾天后，調(diào)整一下心情。否則,如果強(qiáng)迫自己去做，將產(chǎn)生更多問題,也不必懷疑自己,心理焦慮,恐懼,壓力大等。80%的患者的勃起功能障礙是心理問題造成的,它還能刺激大腦皮層,形成一個(gè)惡性循環(huán)。