上班一族由于長期久坐，身體容易出現(xiàn)各種不適甚至疾病。久坐會引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)消化不良的情況。建議上班需要久坐的人，每隔一小時站起來伸伸懶腰、做做簡單的伸展運動。也可以試試以下幾種對消化不良有好處的運動：
1.按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微后仰;吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓;每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內腸胃，促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉按摩腹部100～200次。
2.鼓漱咽津：閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12次，然后閉嘴鼓腮，做漱口動作，待口中津液充滿時，徐徐咽下。
3.捏小腿：用手捏住小腿內側的肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的酸痛感為度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次為宜，每日可進行1～3回。
4.上下樓梯：利用上下樓開展鍛煉，開始時一步一階上，然后逐漸過度到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。速度則由慢到快，運動量達到心率每分鐘120次左右。
消化不良可通過調整飲食、適量運動和遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。 消化不良可能與飲食不當、胃腸功能紊亂、慢性胃炎等因素有...
家中寶寶消化不良可通過調整飲食、腹部按摩、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。 寶寶消化不良可能與喂養(yǎng)不當、腹部受涼、胃腸功能...
消化不良可通過調整飲食、適量運動和遵醫(yī)囑用藥等方式改善。 消化不良可能與飲食不當、胃腸功能紊亂、慢性胃炎等因素有...
消化不良時需調整飲食結構并避免刺激性行為。 消化不良可能與胃腸動力不足、飲食不當或精神壓力有關。日常需減少高脂、...
消化不良患者應避免食用高脂食物、辛辣刺激食物及產氣食物。 高脂食物如油炸食品、肥肉、奶油等會延緩胃排空，加重胃腸...
消化不良可通過調整飲食、適量運動和遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。 消化不良可能與飲食不當、胃腸功能紊亂、慢性胃炎等因素有...
消化不良可能與胃腸動力障礙、胃酸分泌異常、飲食不當?shù)纫蛩赜嘘P。 胃腸動力障礙是消化不良的常見原因，胃排空延遲或胃...
消化不良可通過調整飲食、藥物治療、改善生活習慣等方式緩解。 消化不良可能與胃腸動力不足、胃酸分泌異常、精神壓力過...
消化不良可能影響胃腸功能、營養(yǎng)吸收和生活質量。 消化不良通常表現(xiàn)為腹脹、腹痛、噯氣、早飽等癥狀，可能與胃腸動力障...
一歲三個月寶寶消化不良可能出現(xiàn)食欲下降、腹脹和排便異常等癥狀。 消化不良可能與飲食結構不合理、胃腸功能未發(fā)育完善...
