清晨的“運動”讓男性遠(yuǎn)離早泄的煩惱!一天之際在于晨，每天清晨起來跑跑步對于在城市里上班的白領(lǐng)男性的重要性不言而喻，并且具有讓男性遠(yuǎn)離保持長時間坐姿因此而導(dǎo)致的各種不適，并且跑步還可以治療早泄

防治早泄的運動療法

男人身體上與性生活密切相關(guān)的肌肉主要有3塊：括約肌、提肌和勃起肌。以下這套健身方法就能對這些肌肉起到強化的的功能，提高這3塊肌肉的控制力，以有效治療早泄。

①坐于地毯上，雙足掌心相對，兩手放松，放于身體兩側(cè)，向前彎腰，同時收緊肛門部位的括約肌;再放松括約肌，上身向后抬起，恢復(fù)至剛剛開始時的坐姿。

②用腹式呼吸法深吸一口氣，小腹逐漸鼓起時，收緊會陰部肌肉;再慢慢呼氣，放松會陰部肌肉，此為一次。如身體情況允許，可連續(xù)做50次。

③小便時，收縮尿道的括約肌，使小便暫時停止5秒，尿道括約肌再放松，使尿液流出。如此反復(fù)做，不超過5次。收縮尿道的括約肌時，兩腳跟提起，前腳掌著地，效果更好。

④兩腿半蹲，成馬步，緩緩向左轉(zhuǎn)腰，用意念想象自己的腰部肌肉力量在不斷增強，再向右轉(zhuǎn)。反復(fù)做，至感覺疲乏為止。

除了上述運動治療早泄的相關(guān)方式，男科醫(yī)生為大家再推薦另一些男性性功能健康的治療方法。

男性性功能健康的方法

1、間斷式性交法：在性交活動中，當(dāng)男性有射精的預(yù)感時，立即停止陰莖的抽插，把陰莖留在陰道內(nèi)，女性在性興奮時會出現(xiàn)陰道擴張，陰莖頭沒有與陰道壁接觸，可以有效降低龜頭受到的刺激而降低男性性興奮，等射精預(yù)感消失，再行性交活動。如此反復(fù)間斷性交，可以防止早泄

2、女上男下法：這種方法并非通常所說的“女上位”，而是女子仰臥屈膝、男子站立位的前進(jìn)式(女方在床上，男方在床下)。

3、下半夜性交法：有些男性臨床睡前性交時間較短，而在下半夜性交，可延長時間。

4、背詩念數(shù)法等：男方在性生活的喚起階段要努力使自己情緒穩(wěn)定，不過度興奮，如果過于興奮，可通過轉(zhuǎn)移男性注意力的方法，如背誦詩歌、默誦數(shù)字等。

5、借鑒我國古代的“房中術(shù)”：如“九淺一深”，即淺插九下、深插一下，這樣可差減輕對龜頭的刺激;“死入生出”，即在陰莖較軟的時候插入，硬時抽出，稍歇一下再插入，這樣同樣是減輕刺激，延長性生活時間。