胃脹氣是指總覺(jué)胃脘撐脹,外觀有脹滿(mǎn)的形態(tài)表現(xiàn)的一種病癥，可同時(shí)伴有胃脘疼痛、惡心、嘔吐、讓人吃不下飯、精神抑郁，現(xiàn)在人們得胃病的人越來(lái)越多，那么我們?cè)鯓硬拍茴A(yù)防自己患上胃脹呢？下面就請(qǐng)專(zhuān)家就胃脹預(yù)防方法給大家介紹一下：

1、保持心情舒暢。心情舒暢則氣機(jī)調(diào)和，腸胃運(yùn)行有序，不易發(fā)生腹脹;反之則容易產(chǎn)生腹脹。老年人尤須避免心情過(guò)度壓抑、焦慮。

2、養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣。吃飯時(shí)宜細(xì)嚼慢咽，不宜過(guò)急過(guò)快，以免吞進(jìn)過(guò)多的氣體。另外，平時(shí)應(yīng)盡量用鼻呼吸，避免用口呼吸，減少頻繁的吞咽動(dòng)作。

3、少吃或不吃產(chǎn)氣、含氣的食物。主要指各種豆類(lèi)、高纖維食物、不成熟的水果、果汁等，尤其是平素容易發(fā)生大腸脹氣者更要注意。此外，老年人不宜過(guò)多飲用汽水、啤酒等含二氧化碳較多的飲料。

4、少量食用姜、蒜制品。生姜有健胃開(kāi)胃、和胃止嘔之功，大蒜有健腸解毒之能，老年人平素適量食用姜、蒜制品可開(kāi)胃健腸，預(yù)防大腸脹氣，同時(shí)還有防治感冒、高血壓、高血脂、冠心病等的作用。

5、積極參加體育活動(dòng)。過(guò)度靜臥胃腸氣機(jī)容易郁滯而發(fā)生腹脹、便秘，適度的體育活動(dòng)，如慢跑、打羽毛球、練太極拳等，均可使氣機(jī)調(diào)暢，避免腹脹。

6.保持大便通暢。便秘是老年人最常見(jiàn)的消化道癥狀，也是引起大腸脹氣的常見(jiàn)原因，調(diào)節(jié)大腸的運(yùn)動(dòng)功能，積極治療便秘，疏通腸道，可有效地治療大腸脹氣。

看了胃腸科專(zhuān)家講解了預(yù)防胃脹的方法有哪些的知識(shí)后，廣大患者應(yīng)該對(duì)預(yù)防胃脹的方法有所了解。大家如果對(duì)預(yù)防胃脹的方法還有什么不明白的，可以咨詢(xún)當(dāng)?shù)氐奈覆?zhuān)家，相信他們會(huì)告訴你如何預(yù)防胃脹疾病的發(fā)生的。