現(xiàn)如今的社會，是十分開放的。就連小學(xué)生都知道性的一些基本知識，更不要說我們這些成年人了。有很多的男性都在尋找提高性生活質(zhì)量的方法。但是，如果男性的龜頭敏感度過高的話，那是會影響性生活的質(zhì)量的。

一、怎么確定龜頭敏感性是高還是低

1、看平滑度

查看龜頭平滑的飽滿度，在疲軟的情況下，如果龜頭表面出現(xiàn)很多細(xì)小的褶皺，那就說明龜頭的敏感度是正常的;相反，如果疲軟的時候，沒有很多細(xì)小的褶皺，且十分的飽滿，那就表明龜頭是較敏感的。假設(shè)在陰莖勃起以后，龜頭依舊有褶皺存在，同時不是十分的堅實，那就說明龜頭根本不敏感;假設(shè)龜頭平滑、飽滿，那就證明龜頭的敏感度是相當(dāng)高的。

2、輕捏測試

在龜頭疲軟的時候，翻起包皮，然后用手輕捏龜頭。倘若癢，且想躲開，那就證明龜頭的敏感度過高;反過來，只是輕微的可以忍受的瘙癢，那敏感度就是正常的。

二、怎么降低龜頭敏感性

1、裸睡

夜晚休息的時候，是合理的鍛煉時機(jī)。把衣服全部脫下后，下面就會在睡著的時候勃起，然后在睡夢里就得到了鍛煉。

2、主動摩擦

讓左手緊緊握著陰莖的包皮，然后向后部緊拉。右手摩擦龜頭，拇指與食指扣成環(huán)狀摩擦龜頭和龜谷。同時，還要摩擦龜頭前和后的包皮的位置。一定要注意角度，可以單手和雙手替換的方向改變著摩擦。

3、翻起包皮

盡可能的翻起包皮，露出龜頭。可能剛開始翻的時候，過不了多久包皮就會自動的翻下去。沒關(guān)系，只要感覺包皮翻下去了，就再把它翻上去就好了。一直到包皮完全翻起，且定型不再掉下去的時候。

4、著寬松的內(nèi)褲

平時的時候，盡量著寬松的內(nèi)褲。同時，條件允許的話，可以什么都不穿。這樣，是讓自己得到不斷的磨練。初期的時候可能會覺得有些癢，時間長了就會降低敏感度的。

5、合理使用避孕套

使用避孕套，也是為了在剛開始的時候就使用，尤其是在女性高潮前后的時候就用上。讓對方先有高潮的行為，然后在男性取下后再射精，那么對快感就不會產(chǎn)生任何影響了。

6、分散注意力

同房進(jìn)行性生活的時候，一般都是很投入的，會時不時的關(guān)注一下龜頭的敏感度。這時，就要分散男性的注意力，性愛的時候看看天花板，或者環(huán)顧四周，都是很不錯的選擇。

7、鍛煉身體

性愛時間比較長的人，都很注意自己的體力。一個星期多于兩次以上的戶外運動鍛煉，是非常好的一個方法。還要增加營養(yǎng)，多食用一些花甲、韭菜等類的食物。