骨質(zhì)增生是中老年人的常見病，俗稱骨刺、骨贅，多是由于老年人的關(guān)節(jié)組織變性，再加上某些關(guān)節(jié)的過度使用引起，骨質(zhì)增生常發(fā)生在頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)等負(fù)重部位，早期癥狀不明顯，偶爾會(huì)在受寒或勞累時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛感，隨著病情加重會(huì)逐漸出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈，所以骨質(zhì)增生鍛煉極為重要。

骨質(zhì)增生的治療方法較多，如針灸、按摩、中醫(yī)中藥、手術(shù)等等均可采用。對于沒有癥狀的骨質(zhì)增生患者，可不采取任何臨床治療措施，但要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，可采取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。當(dāng)臨床表現(xiàn)明顯，且處于急性發(fā)作期時(shí)，應(yīng)盡量減少活動(dòng)，防止過度疲勞，同時(shí)可配合藥物治療和一些常規(guī)的康復(fù)理療，當(dāng)癥狀控制并好轉(zhuǎn)之后，再堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

現(xiàn)給大家介紹幾個(gè)常見部位骨質(zhì)增生采用的鍛煉方法：

頸椎、腰椎骨質(zhì)增生：宜采用武術(shù)、太極拳、健身操、跑步、健身器械以及腰和頸部的前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)等鍛煉方法，以防止其周圍組織痙攣、粘連，并增強(qiáng)肌力，使血脈流暢。若伴有手臂或腿足麻痛，須到醫(yī)院進(jìn)行治療，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行健身鍛煉。

膝關(guān)節(jié)內(nèi)增生：上下樓梯疼痛明顯時(shí)，需減少下肢活動(dòng)，但上肢和軀干部的活動(dòng)可以加強(qiáng)。待腫脹疼痛消失后再恢復(fù)下肢的鍛煉。

綜上所述，骨質(zhì)增生通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅能逐漸緩解骨質(zhì)增生帶來的不便，還能很好的預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生。