排精后1小時內(nèi)，有活力精子應(yīng)在50%以上，則稱為精子活動率正常。若活力精子低于40%為異常，稱精子活動率低下，也稱弱精癥。精子活動率低下將會影響精卵結(jié)合概率，是男性不育的重要原因之一。

為了提高精子質(zhì)量，可以嘗試以下方法

提高營養(yǎng)和身體素質(zhì)。只有有良好的營養(yǎng)，身體才能產(chǎn)生足夠的活的、健康的精子。如果營養(yǎng)不良，精子可能會產(chǎn)生少量，運動能力差，畸形率高。如果營養(yǎng)不良，也可能導(dǎo)致不孕營養(yǎng)好的關(guān)鍵是不挑食，不偏食，細嚼慢咽，葷素搭配。擁有一個強壯的身體可以讓精子攜帶健康和強壯的基因，否則它們可能會把虛弱和脆弱的基因傳給下一代。

加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。早上可以爬山，打羽毛球，晚飯后可以散步來改善睪丸的血液循環(huán)。

不要抽煙或喝酒。吸煙是健康的敵人。有些男人的身體對香煙中的毒素非常敏感，尤其是睪丸中的生殖細胞。

改正日常生活中的壞習(xí)慣。如果經(jīng)常泡澡在熱水中，會導(dǎo)致睪丸生精功能紊亂。穿緊身褲(如牛仔褲)和長距離騎車會干擾精子的產(chǎn)生，降低精子的活力，導(dǎo)致不育。不要熬夜，有些人經(jīng)常熬夜，上網(wǎng)、打牌、工作、筋疲力盡，精子活力大大降低。

避免有害物質(zhì)的影響。睪丸中的精子在生產(chǎn)和成熟過程中也會受到輻射、有害化學(xué)物質(zhì)(包括殺蟲劑、化肥、洗滌劑、油漆等)和某些藥物的影響。因此，處于生育階段的男性應(yīng)盡量避免長期大量接觸這些有害物質(zhì)，不應(yīng)隨意濫用藥物。

選擇合適的時間懷孕一般來說,三個月到半年后結(jié)婚,最好不要懷孕,因為男人的婚姻,已經(jīng)很累了,婚禮很難避免吸煙和酒精的社會交往,影響精子的質(zhì)量,不利于優(yōu)生。

司機不應(yīng)該長時間坐在座位上。避免睪丸溫度升高。少接觸汽油，少夜間工作，避免光污染，不憋尿，以免影響精子質(zhì)量。

謹慎使用抗生素。有些抗生素在抗炎的同時，其副作用可以殺死精子，因此，一旦患上前列腺炎、睪丸炎、附睪炎，要權(quán)衡利弊，盡量應(yīng)用清熱解毒、消炎殺菌中藥，并謹慎使用抗生素。

有適當?shù)男孕袨椤Ｐ陨顟?yīng)適度，對于“種子”頻繁性，只會使精子密度較低，性欲速度達不到;或認為“休養(yǎng)生息”一個月不經(jīng)過一次生命，精子因長期不能排出，滯留在精囊中，活力下降，成為“老弱病殘”的弱精子病。一般主張一周左右發(fā)生性關(guān)系，以促進性激素分泌，精子產(chǎn)生和活力上升。

放松，保持快樂。不緊張、不擔(dān)心、不生氣，只有良好的心態(tài)，才能使精子保持優(yōu)秀的“競爭狀態(tài)”，容易使女性懷孕

怎樣判斷是否患上弱精癥？

（1）精液分析經(jīng)連續(xù)3次以上的指標提示精子向前運動(A+B級)<50%或a級運動的精子<25%，而精子密度及其它參數(shù)指標正常或基本正常者，可診斷為弱精子癥?；蛏渚?，精子活率<50%，實驗室或其他輔助檢查能發(fā)現(xiàn)生殖道感染，或存在其它影響精子活率的疾病，也可診斷為弱精子癥。<p="">

（2）對于一個特定的不育患者，精液分析往往可能同時存在多種異常，弱精子癥的診斷同時應(yīng)該包括可能造成精液不液化的相關(guān)病因的診斷。

（3）婚后夫婦同居兩年以上，未采取任何避孕措施，健康配偶未孕者。

男性弱精癥的原因：

1.生活因素：吸煙、飲酒以及yao物因素?zé)煵葜械哪峁哦〉韧ㄟ^對精子的直接和間接損傷而影響精子活力，長期嗜酒者可以直接和間接影響精子的運動能力。還有些男人喜歡長期泡溫泉、洗高溫桑拿、在電腦前久坐、長期駕車等，包括穿化纖內(nèi)褲、穿緊身褲等不良生活習(xí)慣，都易導(dǎo)致陰囊部位的溫度升高，且靜電異常，也會引起精子的損傷。

2.環(huán)境因素：環(huán)境因素主要包括空氣污染(如苯、二氧化硫污染)、噪音污染、水質(zhì)污染、鉛鎘等重金屬污染、電離輻射(如長期使用電腦)、手機輻射、微波輻射、防腐劑食物添加劑等可能對人體有害的化學(xué)物質(zhì)、抗生素的濫用、高溫環(huán)境下作業(yè)、長期處于高溫環(huán)境等。

3.疾病因素：如精索靜脈曲張，隱睪，內(nèi)分泌因素，前列腺炎、精囊炎等生殖系統(tǒng)感染，長期處于精神高壓狀態(tài)，慢性病等。使得精漿中的營養(yǎng)成分缺失，精漿酸堿度，粘稠度發(fā)生變化，精子活力底下，使男性朋友少精、弱精。