拇外翻的出現(xiàn)，困擾了越來(lái)越多的年輕女性，畢竟此病一經(jīng)發(fā)生，自己不僅會(huì)有漂亮的鞋子無(wú)緣，就連日常行走也會(huì)受到限制，拇外翻畢竟在治療上是存有難度的，因此，對(duì)于它，我們還是預(yù)防比較好，那么，預(yù)防拇外翻的方法有哪些呢?

1、在日常選擇皮鞋時(shí)，一定要根據(jù)自己的腳型，選擇舒適的樣式。特別是處在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，腳在不斷地發(fā)育、長(zhǎng)大，更不適合穿窄小的尖頭鞋子。

2、平時(shí)避免穿尖頭高跟皮鞋，特別是運(yùn)動(dòng)或出行的時(shí)候，盡量選用前部較寬，跟不高的鞋，如果某些場(chǎng)合必須穿高跟鞋，回家后要馬上換掉，并經(jīng)常用熱水泡足，緩解軟組織的痙攣

3、輕度的拇外翻病人，疼痛較輕，可采用非手術(shù)療法，包括按摩、搬動(dòng)拇趾向足內(nèi)側(cè)、在沙土地赤足行走、鍛煉足肌、熱敷和休息等。這樣有助于減輕癥狀。

4、如果病人同時(shí)患有胼胝體、扁平足或跟痛癥等疾病，還可同時(shí)使用跖骨墊、平足墊或跟骨墊。

5、選擇一雙合適的鞋子，建議在下午，腳脹得最大時(shí)購(gòu)買新鞋。

6、建議進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)，選擇不同的特制鞋。

7、一般一雙鞋不要連續(xù)穿戴超過(guò)兩天。

8、避免赤足行走，以免發(fā)生外傷或感染。建議在夏天行走在沙灘或穿涼鞋時(shí)，要象身體其他部位一樣，在腳上涂抹防曬霜。

9、足部發(fā)生任何問(wèn)題時(shí)，請(qǐng)不要自行處理，以免造成感染或更嚴(yán)重的問(wèn)題。

10、如果您是一個(gè)糖尿病患者，每年至少進(jìn)行一次足科檢查。

11、要忽視足部疼痛，它并非由單純的勞累引起，一旦出現(xiàn)足部疼痛，要請(qǐng)醫(yī)師診治。

12、經(jīng)常觀察你的腳，注意你足部皮膚顏色和溫度的變化。如發(fā)現(xiàn)趾甲的增厚和退色，這可能是感染了灰趾。

13、經(jīng)常洗腳，特別是足趾間，并且一定要擦干。

14、修剪趾甲要平直，不可過(guò)深，小心修剪趾甲的邊緣和角部，修剪不當(dāng)可導(dǎo)致嵌甲。尤其是糖尿病患者或者循環(huán)功能和心功能不良的病人，一旦形成嵌甲后，可導(dǎo)致不可治愈的感染。

其實(shí)，拇外翻的預(yù)防很簡(jiǎn)單，只要我們能減少穿高跟鞋的時(shí)間，多穿運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行戶外活動(dòng)，此病就會(huì)遠(yuǎn)離我們。另外，拇外翻這種病癥還有這遺傳的傾向，因此，為了我們自己的下一代著想，對(duì)于它，我們勢(shì)必是要治愈的。