愛美是女性的天性，高跟鞋自然也就是女性朋友必不可少的，但是高跟鞋在帶來美麗的同時(shí)也帶來了健康的隱患，拇外翻就是比較常見的一種，我國(guó)有一億多的人被拇外翻所困擾，那么，得了拇外翻該怎么運(yùn)動(dòng)呢?下面就一起來了解一下吧。
工作曠地空閑可以做適當(dāng)?shù)淖悴窟\(yùn)動(dòng)，主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性，不外這個(gè)運(yùn)動(dòng)的條件是你所在的辦公室要達(dá)成一致。答應(yīng)進(jìn)入室內(nèi)之后換平底鞋或者拖鞋，坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上，先把腳跟提起到最大限度，保持五秒鐘，然后還原。之后慢慢把腳尖翹起來，也保持五秒鐘然后還原。整個(gè)動(dòng)作過程都要緩慢，感覺到跟腱循序漸進(jìn)地被拉伸。這個(gè)小動(dòng)作起碼重復(fù)做10次。
假如有機(jī)會(huì)到辦公室外面流動(dòng)，就趁機(jī)做幾個(gè)踝關(guān)節(jié)繞動(dòng)的動(dòng)作，把身體的重心放在一條腿上，另一側(cè)腿微曲，以足尖著地，讓踝關(guān)節(jié)完全放松。以足尖為圓心做環(huán)繞，順時(shí)針和逆針方向各做10次，之后換另一只腳做相同的動(dòng)作。
我們常說腳部是人體的第二心臟，足部不健康的話也會(huì)給我們的健康留下隱患，所以我們應(yīng)該對(duì)拇外翻引起足夠的重視，通過以上的介紹我們知道了引起拇外翻的原因分為先天和后天兩種，除了先天不可避免的因素以外，我們也要避免后天造成拇外翻的因素，保護(hù)好我們的足部。
拇外翻可通過觀察足部形態(tài)、檢查疼痛位置、評(píng)估活動(dòng)受限程度、測(cè)量拇趾外翻角度及影像學(xué)檢查等方式判斷。拇外翻通常由遺...
拇外翻通常需要找足踝外科或骨科醫(yī)生治療。拇外翻可能與遺傳因素、穿鞋不當(dāng)、足部結(jié)構(gòu)異常、關(guān)節(jié)炎、外傷等因素有關(guān)，通...
拇外翻可通過穿戴矯形器、物理治療、藥物治療、微創(chuàng)手術(shù)、截骨手術(shù)等方式矯正。拇外翻通常由遺傳因素、穿鞋不當(dāng)、足部結(jié)...
拇外翻手術(shù)后注意事項(xiàng)主要有保持傷口清潔、避免過早負(fù)重、合理使用支具、遵醫(yī)囑用藥、定期復(fù)查等。拇外翻手術(shù)通常用于矯...
拇外翻按摩可能有一定緩解作用，但無法根治。拇外翻通常與遺傳、穿鞋不當(dāng)、關(guān)節(jié)退變等因素有關(guān)，按摩主要針對(duì)早期輕度癥...
拇外翻手術(shù)后的后遺癥可通過a、b、c、d、e等方式緩解。拇外翻手術(shù)后的后遺癥通常由a、b、c、d、e等原因引起。 ...
拇外翻可通過穿戴矯形器、物理治療、藥物治療、微創(chuàng)手術(shù)、截骨手術(shù)等方式治療。拇外翻通常由遺傳因素、穿鞋不當(dāng)、足部結(jié)...
拇外翻手術(shù)通常屬于中小型手術(shù)，具體手術(shù)方式取決于病情嚴(yán)重程度。拇外翻手術(shù)主要有軟組織手術(shù)、截骨手術(shù)、關(guān)節(jié)融合手術(shù)...
右足拇外翻畸形可通過矯形器佩戴、藥物治療、物理治療、微創(chuàng)手術(shù)、截骨矯形手術(shù)等方式治療。拇外翻通常由遺傳因素、穿鞋...
拇外翻手術(shù)過程一般需要1-2小時(shí)，實(shí)際時(shí)間受到手術(shù)方式、畸形嚴(yán)重程度、麻醉類型、術(shù)中并發(fā)癥處理、患者個(gè)體差異等因...
