脊柱側(cè)彎并非簡(jiǎn)單戴支具就萬(wàn)事大吉，一直戴支具過(guò)分固定，沒(méi)有輔助運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致脊柱僵硬，沒(méi)有柔韌性的腰更可怕，戴支具的同時(shí)配合個(gè)性化的矯正體操、游泳等鍛煉能增強(qiáng)脊柱柔軟性，那么脊柱畸形可以做的運(yùn)動(dòng)有哪些？我們可以通過(guò)文章了解一下。

拉單杠不能光上下拉要左右前后擺動(dòng)才更有效

雖然平時(shí)鍛煉并不能把一個(gè)彎的脊柱拉直，但是它對(duì)調(diào)整雙側(cè)肌肉平衡，增加脊柱韌性，抵消肌肉薄弱很有好處，佩戴支具配合鍛煉會(huì)讓支具更容易發(fā)揮作用，更容易矯正，“因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候脊柱柔軟有彈性，支具矯正就更容易了?！?/p>

現(xiàn)在對(duì)脊柱側(cè)彎的孩子來(lái)說(shuō)，有幾種鍛煉辦法是比較有效的，比如拉單杠、個(gè)性化的矯正體操、游泳等。以單杠為例，拉單杠也不簡(jiǎn)單，王楚懷教授提醒，在拉單杠時(shí)，并非是要把脊柱拉直，而是要左右前后擺動(dòng)自己的身體，這樣脊柱的柔韌度才能提升，而非簡(jiǎn)單的上下吊，因?yàn)楣馍舷碌跏蔷毶媳劬毤×ΑＭ瑫r(shí)注意拉單杠時(shí)得脫掉支具再拉。如果從效果上來(lái)說(shuō)，最好是單手拉單杠，但是孩子很難做到。

瑜伽個(gè)性化體操更適合孩子

一些家長(zhǎng)也意識(shí)到了要讓孩子脊柱柔軟起來(lái)，就讓孩子學(xué)瑜伽。王楚懷教授表示，其實(shí)瑜伽的一系列動(dòng)作并不針對(duì)脊柱側(cè)彎，有些動(dòng)作并不適合脊柱側(cè)彎孩子，甚至得到適得其反的效果。因?yàn)槊總€(gè)孩子側(cè)彎的情況不同，側(cè)彎的類型就包括了“C”、“S”、甚至兩個(gè)S疊加的畸形，畸形不同，鍛煉的動(dòng)作也不同，所以千人一面的瑜伽并不一定適合每一個(gè)脊柱側(cè)彎孩子。

在鍛煉的同時(shí)，因?yàn)楹⒆舆€在長(zhǎng)高，或者是脊柱畸形角度發(fā)生變化，所以支具要經(jīng)常調(diào)整，不然也會(huì)讓畸形繼續(xù)發(fā)展。到20歲左右，骨頭發(fā)展成熟了，可以卸下支具，但是因?yàn)榧怪鶄?cè)彎，肌肉受力不均衡，患兒會(huì)產(chǎn)生腰痛等現(xiàn)象，同時(shí)因?yàn)樽藙?shì)不良，脊柱側(cè)彎可能加重。所以，對(duì)于脊柱側(cè)彎兒，鍛煉脊柱是伴隨終身的事。