苗條的身材配上修長(zhǎng)的美腿，絕對(duì)是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的身材，但是生活中很多女性對(duì)自己的腿部不適很滿意，由于不良的生活習(xí)慣，有些女性出現(xiàn)了O型腿的征兆，那么O型腿運(yùn)動(dòng)保健怎么辦?
方法一：走路重心放雙腿內(nèi)側(cè)
型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì)向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無(wú)法并攏，變成O型腿。
所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
剛開(kāi)始調(diào)整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)了就自然了。
方法二：一有空就記得做夾緊動(dòng)作
無(wú)論是等公車，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(zhǎng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。
方法三：蹲起矯正法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉
雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)看到效果的。
O型腿是長(zhǎng)期不良習(xí)慣積累的后果，因此矯正它不能太著急，一定要持之以衡。
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嬰兒O型腿最佳矯正時(shí)間通常在2歲前，多數(shù)情況下屬于生理性彎曲無(wú)須干預(yù)，少數(shù)病理性O(shè)型腿需在醫(yī)生指導(dǎo)下早期矯正。O...
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預(yù)防寶寶O型腿需從孕期營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)補(bǔ)鈣、正確姿勢(shì)干預(yù)、定期體檢、合理運(yùn)動(dòng)等多方面綜合管理。O型腿在醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻...
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