O型腿是很常見(jiàn)的一種腿部畸形，雖說(shuō)O型腿不會(huì)給患者帶來(lái)疼痛，但是會(huì)影響美觀，主要是由于身體缺鈣和遺傳的因素所導(dǎo)致的，當(dāng)大家在發(fā)現(xiàn)自己有O型腿的時(shí)候一定要及時(shí)矯正，否則隨著年齡的增長(zhǎng)治愈的難度就越大，那么O型腿運(yùn)動(dòng)保健有什么?下面，就讓專(zhuān)家來(lái)具體介紹一下吧。
1.調(diào)整走姿：O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì)向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無(wú)法并攏，變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開(kāi)始調(diào)整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)了就自然了。
2.一有空就記得做夾緊動(dòng)作：無(wú)論是等公車(chē)，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3次~5次，每次15分鐘左右。
這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(zhǎng)了，還有瘦腿的功效。
3.蹲起矯正法：鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2組~4組。
O型腿在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為膝內(nèi)翻，家長(zhǎng)可通過(guò)觀察孩子站立時(shí)雙膝間距、行走步態(tài)及下肢對(duì)稱(chēng)性進(jìn)行初步判斷。主要辨別方法有觀察...
六個(gè)月寶寶出現(xiàn)O型腿通常屬于生理性彎曲，一般無(wú)須矯正。O型腿在嬰幼兒期可能與胎兒宮內(nèi)姿勢(shì)、骨骼發(fā)育特點(diǎn)等因素有關(guān)...
健身房訓(xùn)練可以在一定程度上幫助改善O型腿，但無(wú)法完全糾正結(jié)構(gòu)性骨骼畸形。O型腿的矯正效果取決于具體成因，功能性姿...
孩子O型腿一般可以跳舞，但需根據(jù)具體程度和醫(yī)生建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。O型腿在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為膝內(nèi)翻，可能與生理性發(fā)育、維生...
兒童O型腿矯正最佳時(shí)間一般在2歲至5歲之間。O型腿在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為膝內(nèi)翻，多數(shù)情況下屬于生理性彎曲，會(huì)隨著生長(zhǎng)發(fā)育逐...
嬰兒O型腿最佳矯正時(shí)間通常在2歲前，多數(shù)情況下屬于生理性彎曲無(wú)須干預(yù)，少數(shù)病理性O(shè)型腿需在醫(yī)生指導(dǎo)下早期矯正。O...
O型腿通常更容易崴腳。O型腿是指膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻畸形，可能導(dǎo)致足部受力不均、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，增加崴腳概率。O型腿可能...
O型腿在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為膝內(nèi)翻，通常屬于下肢骨骼發(fā)育異常或退行性改變的表現(xiàn)，本身并無(wú)明確生理益處。但部分特殊職業(yè)或運(yùn)動(dòng)...
預(yù)防寶寶O型腿需從孕期營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)補(bǔ)鈣、正確姿勢(shì)干預(yù)、定期體檢、合理運(yùn)動(dòng)等多方面綜合管理。O型腿在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為膝內(nèi)翻...
青蛙趴一般不會(huì)直接加重O型腿，但錯(cuò)誤姿勢(shì)可能影響下肢力線。O型腿的成因主要與骨骼發(fā)育異常、維生素D缺乏、外傷后遺...
