月經(jīng)不規(guī)律或閉經(jīng)前可適量吃豆制品、堅(jiān)果、全谷物、深色蔬菜、動(dòng)物肝臟等食物，也可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸、益母草顆粒、逍遙丸、當(dāng)歸丸、坤泰膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整和藥物治療。

一、食物

1、豆制品

豆制品含有大豆異黃酮，具有類雌激素作用，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平。適合因雌激素波動(dòng)引起的月經(jīng)周期紊亂?？蛇x擇豆腐、豆?jié){、納豆等，但甲狀腺疾病患者需控制攝入量。

2、堅(jiān)果

堅(jiān)果富含維生素E和健康脂肪酸，能改善卵巢功能。杏仁、核桃等可幫助緩解因營(yíng)養(yǎng)不良或壓力導(dǎo)致的月經(jīng)失調(diào)。每日建議攝入一小把，避免熱量過剩。

3、全谷物

全谷物如燕麥、糙米含有B族維生素和膳食纖維，可穩(wěn)定血糖并促進(jìn)雌激素代謝。適用于多囊卵巢綜合征等胰島素抵抗相關(guān)的月經(jīng)異常。

4、深色蔬菜

菠菜、西蘭花等深色蔬菜提供鐵元素和葉酸，預(yù)防貧血并支持紅細(xì)胞生成。對(duì)經(jīng)量過多或經(jīng)期延長(zhǎng)導(dǎo)致的缺鐵性閉經(jīng)有輔助改善作用。

5、動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝富含血紅素鐵和維生素A，適合氣血不足型閉經(jīng)。但高膽固醇血癥患者應(yīng)限制食用頻率，每周不超過兩次。

二、藥物

1、烏雞白鳳丸

用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，可改善面色萎黃、經(jīng)量稀少等癥狀。成分含烏雞、人參等，但陰虛火旺者慎用。

2、益母草顆粒

適用于血瘀型閉經(jīng)，能活血調(diào)經(jīng)。對(duì)產(chǎn)后或流產(chǎn)后月經(jīng)未復(fù)潮者有一定效果，但孕婦禁用。

3、逍遙丸

疏肝健脾類中成藥，針對(duì)肝郁氣滯導(dǎo)致的月經(jīng)延期?？删徑庑孛{脹痛等伴隨癥狀，需連續(xù)服用1-2個(gè)周期。

4、當(dāng)歸丸

主治血虛型月經(jīng)不調(diào)，尤其適合經(jīng)后小腹隱痛者。含當(dāng)歸、川芎等成分，感冒發(fā)熱期間應(yīng)停用。

5、坤泰膠囊

用于圍絕經(jīng)期卵巢功能衰退引起的月經(jīng)紊亂，可改善潮熱盜汗等更年期癥狀。服藥期間定期監(jiān)測(cè)激素水平。

日常需保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽，控制BMI在18.5-23.9之間。記錄基礎(chǔ)體溫和月經(jīng)周期變化，若持續(xù)3個(gè)月以上閉經(jīng)或出現(xiàn)異常出血，需進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查。甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等器質(zhì)性疾病需針對(duì)性治療，不可僅依賴飲食藥物調(diào)理。