坐骨神經(jīng)痛鍛煉應(yīng)注意什么?大家在患上坐骨神經(jīng)痛這種疾病之后一定要注意做好相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)生活中運(yùn)動(dòng)是能夠幫助我們大家增強(qiáng)身體抵抗力的，而且也能夠幫助我們更快的擺脫一些骨科疾病，所以鍛煉是有必要的，適度的鍛煉能夠讓我們更快擺脫坐骨神經(jīng)痛。

骨科專家解釋說，坐骨神經(jīng)不是病，只是一種癥狀，就好比鼻塞，他是感冒的一個(gè)癥狀，感冒才是病。坐骨神經(jīng)痛就是很多疾病的一個(gè)癥狀。那么什么是坐骨神經(jīng)呢?它是人體內(nèi)最大的神經(jīng)，當(dāng)受到不同病因的侵害時(shí)，就可沿著神經(jīng)發(fā)生疼痛和壓痛坐骨神經(jīng)痛不是一個(gè)獨(dú)立的疾病，而是許多病的一個(gè)癥狀。為什么坐骨神經(jīng)痛的病人，有的治療一兩次就好了，有的卻久治不愈呢?關(guān)鍵在于沒有查明原因，有針對(duì)性地治療。

坐骨神經(jīng)痛有原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。前者多由于風(fēng)濕性坐骨神經(jīng)炎，一般治療起來比較容易，有的甚至不治而愈。而后者則多見于腰椎間盤突出。此外還有脊髓腫瘤、脊髓炎、內(nèi)臟器官疾病所引起，如子宮及其附件的感染。

運(yùn)動(dòng)鍛煉可防坐骨神經(jīng)痛：治療坐骨神經(jīng)痛的體育療法選用于早期腰椎間盤突出癥、先天性腰椎管狹窄癥和梨狀肌綜合征等所致的坐骨神經(jīng)痛。其具體方法是：

1、劃船運(yùn)動(dòng)法背靠墻端坐，下肢伸直，上體前屈，力求每次雙手摸到腳部，像劃船的動(dòng)作。

2、直腿抬高法仰臥，下肢伸直，患肢主動(dòng)上抬，當(dāng)感覺腰、臀及下肢疼痛時(shí)，仍力求超過該限度繼續(xù)上抬。

3、強(qiáng)迫鍛煉法直腿站立，分別做上體前屈、側(cè)彎、及提腿運(yùn)動(dòng)。如果做某一動(dòng)作疼痛、運(yùn)動(dòng)受限時(shí)，不要中斷，應(yīng)繼續(xù)強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)。

在運(yùn)動(dòng)的過程中一定要注意把握適當(dāng)?shù)牧Χ?，不能夠運(yùn)動(dòng)過度，以免引發(fā)外傷。外傷疼痛的時(shí)間可能很短，所以當(dāng)疼痛緩解后往往不能引起患者的重視，但實(shí)際上，這時(shí)人體的腰背肌肉可能已經(jīng)受到損傷，從而引起椎體受力不均衡，慢慢地椎間盤就會(huì)突出來，當(dāng)突出物壓迫坐骨神經(jīng)的時(shí)候，就會(huì)引發(fā)坐骨神經(jīng)痛疾病。