膝關(guān)節(jié)炎的類型分為很多種，不同類型的膝關(guān)節(jié)炎危害性各不相同，為此及早的治療是很關(guān)鍵的，但是專家指出治療只是其中的一個方面，在治療膝關(guān)節(jié)炎的同時還需要注意一些事項，這樣才能得高膝關(guān)節(jié)炎的治療效果，那么，膝關(guān)節(jié)炎運動注意事項有哪些？
我們一起來看看吧。
一、腿疼時不要多活動
處于急性疼痛期的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者要減少活動量，那種認為腿越疼就越應(yīng)該活動的觀點是不正確的，因為在疼痛情況下活動過多會加重關(guān)節(jié)面磨損。具體鍛煉方式以游泳、壓腿、打太極拳、慢走、騎自行車或老年三輪車等關(guān)節(jié)不負重活動為宜。
二、注意控制體重
體重過重會使關(guān)節(jié)承受應(yīng)力加大。研究發(fā)現(xiàn)，每增加5公斤體重就會使膝關(guān)節(jié)增加14公斤的壓力;而如果減去23公斤體重，膝關(guān)節(jié)就會減少68公斤壓力。專家指出：過大的壓力可使關(guān)節(jié)正常結(jié)構(gòu)改變，加重骨關(guān)節(jié)炎。
三、避免重復(fù)性微小傷害
重復(fù)性的微小傷害可以造成軟骨損害。重復(fù)微小傷害包括那些與工作相關(guān)的活動，如反復(fù)或持續(xù)跪姿、蹲姿或其他使膝關(guān)節(jié)受力加大的姿勢。不要或盡量少爬山、少爬樓梯或少做下蹲起立等活動，這些運動可增加關(guān)節(jié)扭力或使關(guān)節(jié)面負荷過大。
要穿鞋底厚實而有彈性且減震功能好的鞋子，或在鞋內(nèi)墊楔形鞋墊。使體重造成的對關(guān)節(jié)軟骨的壓力重新分布，減少關(guān)節(jié)應(yīng)力。
膝關(guān)節(jié)炎的注意事項已經(jīng)為大家介紹過了，骨病專家指出，膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病時間比較長，而且還具有反復(fù)發(fā)作的特點，為此在治療膝關(guān)節(jié)炎的過程當(dāng)中要遠離疾病的誘因，做好身體的保健工作，這樣才能減少膝關(guān)節(jié)炎危害的發(fā)生。
膝關(guān)節(jié)炎可能導(dǎo)致腿變形，但并非所有患者都會出現(xiàn)這種情況。膝關(guān)節(jié)炎通常由關(guān)節(jié)軟骨退化、炎癥反應(yīng)等因素引起，可能伴隨...
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膝關(guān)節(jié)炎主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、晨僵、關(guān)節(jié)腫脹、活動受限、關(guān)節(jié)彈響、關(guān)節(jié)畸形和肌肉萎縮七種癥狀。膝關(guān)節(jié)炎可能與年齡增...
膝關(guān)節(jié)炎的嚴重程度因人而異，主要與關(guān)節(jié)損傷程度、病程進展速度以及個體耐受性有關(guān)。輕度膝關(guān)節(jié)炎可能僅表現(xiàn)為偶爾關(guān)節(jié)...
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預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎最有效的方法包括控制體重、加強肌肉鍛煉、避免過度使用關(guān)節(jié)、注意保暖和合理飲食。 1. 控制體重： 體...
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