膝關(guān)節(jié)炎能運(yùn)動(dòng)嗎?膝關(guān)節(jié)這個(gè)部位是“皮包骨頭”，缺少肌肉及脂肪的保護(hù)，溫度比身體其它部位低，因此更易出現(xiàn)關(guān)節(jié)老化與磨損，冬天要做好膝關(guān)節(jié)的防寒保暖工作，以降低關(guān)節(jié)炎的發(fā)生機(jī)率，針對(duì)膝關(guān)節(jié)炎是不可逆轉(zhuǎn)的疾病，運(yùn)動(dòng)療法有助減輕疼痛，防止膝關(guān)節(jié)粘連、僵直，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌力，改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
適合膝關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動(dòng)方式有：
一是平地走?？稍谄教沟穆飞线M(jìn)行，腿要緩抬輕放，盡量伸屈，同時(shí)避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊，加重?fù)p傷。步速可控制在60步/分鐘以內(nèi)，每日進(jìn)行30～60分鐘。
二是在游泳池里行走。這是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，在水里關(guān)節(jié)的負(fù)重會(huì)減輕，膝關(guān)節(jié)可以得到很大程度地屈伸，同時(shí)還能很好地鍛煉心肺功能。以水中大步行走為主，中間可穿插小步走進(jìn)行調(diào)整，水深界于腰以上胸部以下為宜，行走時(shí)可展開雙臂，保持身體平衡。行走時(shí)間每次30分鐘。
三是騎自行車。騎自行車是一項(xiàng)關(guān)節(jié)不會(huì)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于關(guān)節(jié)功能的保持、恢復(fù)、鍛煉都能起到極大的作用。同時(shí)可以刺激軟骨自身代謝，但膝關(guān)節(jié)炎的患者們要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時(shí)用力蹬車，對(duì)膝關(guān)節(jié)都有不良的影響。
專家建議，女性朋友運(yùn)動(dòng)時(shí)不要選擇對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊力較大的項(xiàng)目。如工作需要穿高跟鞋，應(yīng)準(zhǔn)備一雙平底鞋，可以在上下班途中或者在辦公室里足部感到疲勞時(shí)換上。
膝關(guān)節(jié)炎是否可以運(yùn)動(dòng)
膝關(guān)節(jié)炎必須運(yùn)動(dòng)
膝關(guān)節(jié)炎能否運(yùn)動(dòng)
膝關(guān)節(jié)炎怎么運(yùn)動(dòng)
膝關(guān)節(jié)炎可能導(dǎo)致腿變形，但并非所有患者都會(huì)出現(xiàn)這種情況。膝關(guān)節(jié)炎通常由關(guān)節(jié)軟骨退化、炎癥反應(yīng)等因素引起，可能伴隨...
退行性膝關(guān)節(jié)炎患者不建議拍打膝蓋。退行性膝關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)軟骨磨損、骨質(zhì)增生為主要特征的慢性疾病，拍打可能加重...
膝關(guān)節(jié)炎患者可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊、塞來昔布膠囊、玻璃酸鈉注射液、鹽酸氨基葡萄糖片等藥物緩...
膝關(guān)節(jié)炎可能由關(guān)節(jié)退行性變、肥胖、關(guān)節(jié)損傷、遺傳因素、代謝異常等原因引起。膝關(guān)節(jié)炎通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬...
膝關(guān)節(jié)炎主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、晨僵、關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)彈響、關(guān)節(jié)畸形和肌肉萎縮七種癥狀。膝關(guān)節(jié)炎可能與年齡增...
膝關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度因人而異，主要與關(guān)節(jié)損傷程度、病程進(jìn)展速度以及個(gè)體耐受性有關(guān)。輕度膝關(guān)節(jié)炎可能僅表現(xiàn)為偶爾關(guān)節(jié)...
膝關(guān)節(jié)炎與滑膜炎是兩種不同的膝關(guān)節(jié)疾病，主要區(qū)別在于病變部位和發(fā)病機(jī)制。膝關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)軟骨退行性變導(dǎo)致的慢性炎癥...
膝關(guān)節(jié)炎注射玻璃酸鈉可能出現(xiàn)局部疼痛、關(guān)節(jié)腫脹、過敏反應(yīng)、感染風(fēng)險(xiǎn)及效果個(gè)體差異等不良反應(yīng)。 1、局部疼痛： 注...
預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎最有效的方法包括控制體重、加強(qiáng)肌肉鍛煉、避免過度使用關(guān)節(jié)、注意保暖和合理飲食。 1. 控制體重： 體...
膝關(guān)節(jié)炎的癥狀表現(xiàn)主要包括關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬、活動(dòng)受限和關(guān)節(jié)畸形。這些癥狀可能隨病情進(jìn)展逐漸加重。 1、關(guān)節(jié)疼...
