骨關(guān)節(jié)炎的治療之外，患者還需要做好骨關(guān)節(jié)炎的保健措施，加強(qiáng)鍛煉，增加身體的抗病能力，但由于關(guān)節(jié)上的疾病，骨關(guān)節(jié)炎患者不能像健康人那樣自由鍛煉，其實(shí)，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，關(guān)節(jié)屬于逐漸退化的過(guò)程，總體原則是“省著用”，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)骨關(guān)節(jié)炎鍛煉注意事項(xiàng)有哪些。
對(duì)膝關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)，膝關(guān)節(jié)是樞紐，肌肉和韌帶提供動(dòng)力和穩(wěn)定保護(hù)，尤其是股四頭肌和繩肌等。由于通常狀況韌帶相對(duì)穩(wěn)定，肌肉力量可以通過(guò)鍛煉獲得。同樣狀況下，肌肉強(qiáng)大的人，在同樣的外力下，關(guān)節(jié)收到的損傷相對(duì)明顯會(huì)減少。除此以外，由于體質(zhì)差異、關(guān)節(jié)有無(wú)畸形、性別、職業(yè)、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式、家庭環(huán)境、骨質(zhì)疏松情況、既往損傷情況、關(guān)節(jié)穩(wěn)定情況等區(qū)別，各人之間沒(méi)有可比性。尤其是，不要盲目地跟從體育健將、運(yùn)動(dòng)達(dá)人、廣場(chǎng)舞明星等。畢竟，他們的情況不是都適合自己。
所以，骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)根據(jù)自己的具體狀況“量力而行”，多選擇非負(fù)重鍛煉方試，如肌肉訓(xùn)練、游泳、短時(shí)間短距離行走關(guān)節(jié)保護(hù)下適度參加劇烈活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度鍛煉，要注意“肌肉關(guān)節(jié)疲勞”甚至疼痛這些早期警示信號(hào)，出現(xiàn)時(shí)應(yīng)該及時(shí)注意休息，減少或停止鍛煉活動(dòng)。
這種鍛煉意識(shí)和方式是終生的。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)獲益。否則，人老腿先老，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，其他系統(tǒng)也會(huì)隨著出現(xiàn)問(wèn)題。
最后，希望大家都能根據(jù)骨關(guān)節(jié)炎患者自身情況找到平衡的合適的鍛煉方式，擁有好的關(guān)節(jié)和健康生活。
魚腥草治療骨關(guān)節(jié)炎的效果尚無(wú)明確醫(yī)學(xué)證據(jù)支持，不建議單獨(dú)用于治療。骨關(guān)節(jié)炎是一種以軟骨退變?yōu)橹饕卣鞯穆躁P(guān)節(jié)疾...
下頜骨關(guān)節(jié)炎建議就診口腔頜面外科或骨科。下頜骨關(guān)節(jié)炎可能與關(guān)節(jié)退行性變、外傷、感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)區(qū)疼...
膝骨關(guān)節(jié)炎手術(shù)后存在復(fù)發(fā)可能，但概率較低。復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)與術(shù)后康復(fù)管理、關(guān)節(jié)使用習(xí)慣及基礎(chǔ)疾病控制等因素相關(guān)。 膝骨關(guān)...
曬太陽(yáng)對(duì)骨關(guān)節(jié)炎患者有一定幫助，但需結(jié)合具體情況控制時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度。陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，而維生素D...
骨關(guān)節(jié)炎走路疼可通過(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、物理治療、藥物治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)治療等方式緩解。骨關(guān)節(jié)炎通常由關(guān)節(jié)軟骨退變...
骨關(guān)節(jié)炎通過(guò)中醫(yī)治療可以緩解癥狀，但難以完全治愈。中醫(yī)治療骨關(guān)節(jié)炎主要有中藥內(nèi)服、針灸推拿、艾灸療法、中藥外敷、...
骨關(guān)節(jié)炎患者用中藥泡腳可能有一定緩解作用，但無(wú)法根治疾病。中藥泡腳主要通過(guò)促進(jìn)局部血液循環(huán)、減輕炎癥反應(yīng)來(lái)緩解關(guān)...
骨關(guān)節(jié)炎的手術(shù)或介入治療效果通常較好，適用于保守治療無(wú)效的中重度患者。常見(jiàn)方式包括關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)、截骨矯形術(shù)、人工...
骨關(guān)節(jié)炎患者一般可以做小針刀治療，但需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥與禁忌癥。小針刀是一種結(jié)合針灸與微創(chuàng)手術(shù)的中醫(yī)治療手段，適用...
骨關(guān)節(jié)炎患者一般可以使用按摩棒按摩，但需避開(kāi)急性炎癥期和關(guān)節(jié)變形嚴(yán)重部位。骨關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)軟骨退行性變和繼發(fā)...
