骨關節(jié)炎是常見的關節(jié)炎疾病，如果能早期發(fā)現(xiàn)并確診骨關節(jié)炎，盡早采用適當?shù)乃幬镏委熀驼_預防，也要知道骨關節(jié)炎的護理常識，這樣才可以延緩病情的發(fā)展，最大限度地保留關節(jié)功能，讓患者能繼續(xù)過正常生活。那么骨關節(jié)炎的護理常識有哪些呢?

堅持自我鍛煉：

骨關節(jié)炎病人參加鍛煉值得鼓勵。適度、有規(guī)律的鍛煉不僅可以使關節(jié)周圍的肌肉更有力，使關節(jié)得到更強的支持，而且可以使緊張的肌肉放松，緩解由于肌緊張造成的疼痛。鍛煉還有益于維持各關節(jié)的活動度，避免關節(jié)僵硬，失去功能。

患者應避免長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。在急性發(fā)作期不宜鍛煉，以休息為主;運動強度應適可而止，以不引起關節(jié)疼痛為限度;應選擇能夠增加關節(jié)靈活性、伸展度以及加強肌肉力度的運動項目，如游泳、散步、騎自行車等;運動過程中注意防止關節(jié)承受不恰當?shù)耐饬Α?/p>

改變生活方式：

資料顯示，37歲時超過標準體重20%者，男性患骨關節(jié)病的危險性為標準體重者之1.5倍，女性為2.1倍。以后36年中60%超重者發(fā)生膝骨關節(jié)病，患嚴重膝骨關節(jié)病危險性男性增加到1.9倍，女性增加到3.2倍，提示肥胖可能是嚴重膝骨關節(jié)病較大的危險因素。因此，過度肥胖者應該通過控制飲食來減肥，具體做法可參考膳食金字塔。

膳食金字塔：

膳食金字塔的塔基是最重要的糧谷類食物，第二層是蔬菜和水果，第三層是奶和奶制品，第四層為動物性食品，禽、肉、魚、蛋等動物性骨關節(jié)炎，塔尖為適量的油、鹽、糖。

以上就是骨關節(jié)炎的護理常識了，了解以上的內(nèi)容對病情的康復有很大的幫助，希望患者能多加注意。