坐骨神經(jīng)痛是以坐骨神經(jīng)徑路及分布區(qū)域疼痛為主的綜合征。疼痛明顯部位主要在大腿后部、小腿后外側(cè)和足部，專家建議患者根據(jù)疼痛的相應(yīng)部位，在閑暇之余坐于床沿或椅上，雙腿垂地，足跟著地，足尖翹起，雙手平放腿上，這樣運(yùn)動(dòng)有利于坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防，下面我們就來了解一下坐骨神經(jīng)痛患者鍛煉方法有哪些？

一、游泳。因?yàn)槿嗽谒矬w重減輕，身體對(duì)于各個(gè)關(guān)節(jié)的負(fù)荷較少，并且全身肌肉、骨骼、筋絡(luò)等都得到良好的拉伸，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是一種積極有效的治療法;尤其對(duì)于肥胖引起的坐骨神經(jīng)痛更是有通過減肥達(dá)到減痛的作用。

二、做瑜伽。瑜伽運(yùn)動(dòng)來自于印度一個(gè)古老的哲學(xué)體系，就如中國(guó)的武術(shù)來自于道教體系;瑜伽派生出來的鍛煉方法很多，對(duì)于有病群體，不可以隨便使用瑜伽鍛煉，要有針對(duì)性地鍛煉，可以咨詢瑜伽高級(jí)教練，也可以到市場(chǎng)上去購(gòu)買些針對(duì)脊背的瑜伽鍛煉法。記住--不合適的鍛煉方法只會(huì)起到相反作用!

三、做普拉提鍛煉法。普拉提鍛煉法源于一個(gè)美國(guó)籍德國(guó)醫(yī)生和他妻子的發(fā)明，結(jié)合了瑜伽鍛煉法以及其他一些鍛煉方法，這個(gè)辦法是這三種辦法里治療此病的最好的一種鍛煉法，因?yàn)樗姆椒ū容^緩和地拉伸肌體，做起來比較容易一些;具體鍛煉法輕輕叫教練或者參閱這里的詞條--普拉提。

坐骨神經(jīng)痛患者要注意多臥床休息，不要長(zhǎng)久坐或站著，患者也可以進(jìn)行騎自行車等減負(fù)的運(yùn)動(dòng)，這有益于病的恢復(fù)。對(duì)于坐骨神經(jīng)痛的治療有藥物治療、物理治療等療法。建議大家到當(dāng)?shù)氐恼?guī)的醫(yī)院采取積極有效的治療。