生活里面對于一些疾病認識不夠容易混淆疾病，恐懼疾病，你是否知道中老年女性預防中風的最好運動是快走，如果不知道一定要知道下，中老年女性預防中風的最好運動是快走，懂得了這樣的知識是非常有利于應用到生活里，那么，到底輕度中風運動好嗎？
我們一起來看看下文的相關介紹吧。
一、兩腳畫圈
活動踝關節(jié)，不僅可以疏通相關經絡，還可以刺激關節(jié)周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血的作用?；顒与p腳還能舒筋活血，降低中風危險。
二、運動肩部
雙手放在兩側肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉10次，再由前向后旋轉10次，接下來做雙肩上提、放下的反復運動，每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感，放松時也要盡量使肌肉松弛。
三、摩擦按摩頸部
雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部兩側，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜，然后雙手十指交叉置于腦后，左右來回擦至發(fā)熱。
而后，可以配合一些轉頭動作，頭前俯時脖子盡量前伸，左右轉時幅度不宜過大，做30個循環(huán)即可。
想要避免中風的發(fā)生，老年人不妨在生活中經常參加運動，上述三種運動可有效預防中風。
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