得了心理疾病，要盡快看心理醫(yī)生，及時(shí)獲得心理疏導(dǎo)或者藥物治療。此外，積極參加體育活動(dòng)，對(duì)人的心理健康也有著不可替代的促進(jìn)作用。美國(guó)專(zhuān)門(mén)研究心血管疾病和精神關(guān)系的心理醫(yī)生說(shuō)：運(yùn)動(dòng)是情緒的氧化劑，你不需要馬拉松，也不需要跑萬(wàn)米長(zhǎng)跑，只要參加一項(xiàng)能加快心跳和呼吸頻率的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每周三次，每次30分鐘，你就可以獲得有利于心理健康的許多好處。

有心理疾病的人會(huì)短壽感情與家庭的變故、超負(fù)荷的學(xué)習(xí)或工作壓力、激烈的競(jìng)爭(zhēng)、對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴(lài)心理、生活貧困加重心理壓力、急功近利的心理傾向、過(guò)分溺愛(ài)獨(dú)生子女、老年人缺乏精神關(guān)愛(ài)、投資受損后無(wú)法承受、難以適應(yīng)社會(huì)發(fā)展等等，都會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題，進(jìn)一步發(fā)展就成為了心理疾病。這幾年心理疾病的發(fā)病率在逐漸增加。心理疾病也是一種嚴(yán)重影響健康的疾病，英國(guó)的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)8年的研究證明，得過(guò)心理疾病的人壽命要短于心理健康的人。

該研究對(duì)1994—2004年間參與過(guò)英格蘭健康調(diào)查的6.8萬(wàn)多名35歲以上人士的健康數(shù)據(jù)進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)8年的跟蹤分析，是目前就此類(lèi)問(wèn)題進(jìn)行的規(guī)模最大、數(shù)據(jù)最詳盡的一次研究。統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，得過(guò)心理疾病的人壽命要短于心理健康的人。同時(shí)，研究發(fā)現(xiàn)，即便是輕微的心理疾病癥狀也會(huì)增加心腦血管疾病和癌癥的患病概率，從而抬高死亡風(fēng)險(xiǎn)。該成果凸顯了早期干預(yù)和及時(shí)治療對(duì)于心理疾病患者的重要性。

運(yùn)動(dòng)減輕不良情緒現(xiàn)在生活節(jié)奏快、壓力大，無(wú)論是誰(shuí)都免不了有情緒低落、心情煩躁的時(shí)候。這種時(shí)候該怎么辦呢。專(zhuān)家告訴我們，情緒低落時(shí)，放下手中的工作，出去運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，你的心情就會(huì)輕松起來(lái)。

事實(shí)上，很多人都有過(guò)運(yùn)動(dòng)后心情舒暢的體驗(yàn)。這是因?yàn)椋?dāng)運(yùn)動(dòng)量超過(guò)一定量時(shí)，身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種叫做內(nèi)啡肽的物質(zhì)。這種物質(zhì)可以使人產(chǎn)生愉悅感，讓你一掃郁悶的心情，感覺(jué)愉快。所以，內(nèi)啡肽也被稱(chēng)之為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”，意味著這種荷爾蒙可以幫助人保持年輕快樂(lè)的狀態(tài)。這種效應(yīng)還能影響到性格，能使人們對(duì)精神

緊張和來(lái)自各方面有害刺激的忍受力加強(qiáng)。

其次，運(yùn)動(dòng)其實(shí)也是一種發(fā)泄方式。你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不良的情緒可以借由運(yùn)動(dòng)這個(gè)方式得以發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)能分散注意力，在你情緒低落時(shí)轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)，避免過(guò)度專(zhuān)注于目前的煩惱及衍生的不適。

起到這種緩解效果的運(yùn)動(dòng)包括較長(zhǎng)時(shí)間健步走，跑步，游泳，滑雪，長(zhǎng)距離劃船，騎車(chē)，舉重，爬山或球類(lèi)運(yùn)動(dòng)(例如籃球，足球）等。