便秘可是女性朋友的美容宿敵，體內垃圾多了，首先就會在皮膚上表現出來，你如果覺得自己的皮膚開始變得粗糙沒有光澤，而且還出現了不少斑點，小腹也有突出的跡象，仔細想想，你是不是有便秘的毛病呢?

多走動加快腸部蠕動

飯后休息半個小時后，可以在家附近走動30分鐘左右。如果是上學的美眉可以多跑圖書館，穿梭在不同的圖書之間，你就會不知不覺有“大號”的沖動了哦。這也是不少借書同學的經驗，此方法可謂屢試不爽。

每餐少不了一大盤蔬菜

要說起蔬菜的好，那可是三天三夜都說不完。蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，還有纖維素。對人體真是大有益處。最著名的心靈導師克里希那穆提是素食主義者，他說，食肉者吃的都是動物的尸體。而蔬菜的作用不但可以幫助體內的血液排毒之外，還能增強身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。

沒事吃吃紅棗

紅棗具有強大的補氣養(yǎng)血功能。不但物美價廉，還可以增強人體免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗，而且便宜好吃。小編提醒一下各位MM最好不要買有加糖的紅棗，很容易飽腹而且容易導致身體發(fā)胖。紅棗每天吃大概四五顆就夠了，空腹吃的時候最好了。

喝燕麥粥或燕麥豆?jié){

燕麥有兩種，一種是去殼燕麥，另一種是即沖即食燕麥。

沒有去殼的燕麥，在超市就能買到，十分適合用來熬粥，有很多人會在糖水中加入此種燕麥。熬出的粥很有口感和嚼勁，咬到燕麥的時候，外殼脆脆的，十分好吃，而且吃下去還會消脂瘦身，一舉兩得。

另一種即沖即食燕麥就是忙碌都市人的最佳選擇，既適合學生，也適合辦公室趕時間的OL。只要將燕麥倒入純牛奶中在微波爐叮熱，然后加入蜂蜜即可。燕麥和蜂蜜兩者都有強大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外，你還可以將豆?jié){粉加入燕麥用開水沖開來喝。口感好，而且是營養(yǎng)的早餐選擇之一。

對于防治便秘來說，運動和飲食是最重要的。多做運動，不僅可以加速腸胃蠕動，也可以排汗養(yǎng)顏，而蔬菜、紅棗、燕麥都是熱量低營養(yǎng)高，補氣血的好東西，這樣堅持下去不僅便秘會有所好轉，你也一定會變得更美麗動人哦!