近幾年來，便秘是發(fā)病率較高的常見疾病，便秘的發(fā)生直接的給我們的生活和學(xué)習(xí)帶來了嚴(yán)重的影響。便秘的發(fā)病原因主要跟日常的飲食有關(guān)，所以我們在日常生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。那么，便秘患者生活注意事項(xiàng)有哪些？

1、富含纖維素的食物

麩谷類富含纖維素，如燕麥、玉米等，薯類食晶包括山芋：芋頭、山藥，其所含膳食纖維較米谷更多，而且還富含胡蘿卜素、維生素等，有益營養(yǎng)。當(dāng)然也不可無限制攝入，一般每日以不超過500克為宜。在植物性食物中，含較多纖維素的有菌藻類(海帶)、芝麻、豆類等。蔬菜中纖維量較高的依次為蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、萵筍等。瓜果類中纖維素含量較高的依次為棗子、柿子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉等。

2、多喝水

不論你喝水還是果汁，每天要攝人6～8杯的水來防止便秘。大量攝取水分是軟化糞便并促其通過結(jié)腸所必要的。成人每天至少需要喝6杯水，8杯更好。

3、補(bǔ)鐵勿過置

雖然鐵是一種很重要的礦物質(zhì)，但是鐵過量也容易導(dǎo)致便秘。除非是遵醫(yī)囑，你應(yīng)該通過攝取多種維生素，而不是僅僅地?cái)z人單純的鐵，來滿足人體對鐵的需求。

4、服用嗜酸菌

持續(xù)使用通便劑將使小腸內(nèi)的細(xì)菌被消除，并造成慢性便秘。如果你經(jīng)常使用通便劑，需服用嗜酸菌，以補(bǔ)充良性的共生菌。

以上就是便秘患者的生活注意事項(xiàng)，我們在平時(shí)的生活中應(yīng)該積極的參加戶外運(yùn)動(dòng)和保持愉快的心情。便秘患者在每天清晨可以喝一杯蜂蜜水或者是鹽水，這對加快腸胃蠕動(dòng)速度起到了非常重要的作用。