很多女性有這樣的苦惱，一來例假就會頭痛，這讓很多女性都招架不住，你想想本來來例假就很多不舒服不方便，加上頭痛真是讓人抓狂啊，但是對于這種情況很多女性也是沒有辦法，疼的不行就吃幾顆止痛藥頂一頂，那么經(jīng)期偏頭痛怎么辦快速緩解疼痛呢？
如果頭痛的不是很厲害，那就注意自己的飲食和保暖，另外經(jīng)期生活及飲食習(xí)慣是需要注意的，沒事的時候梳梳頭發(fā)，按摩一下糾結(jié)的額頭，都可以有效緩解這種經(jīng)期頭痛癥狀，但是如果頭痛的厲害還是讓醫(yī)生好好看看吧。
另外經(jīng)期頭痛的女性要注意補充營養(yǎng)，尤其是需要補充鈣和維生素D，鈣和維生素D這兩種東西可是好東西，可以有效預(yù)防經(jīng)期頭痛的出現(xiàn)，建議每天服用一些鈣片，如果可以要多吃一些含鈣量高的蔬菜或者豆類，另外是維生素D，也是需要補充一些的。
除了營養(yǎng)補充適量運動也是緩解經(jīng)期頭痛的辦法之一，但是如果經(jīng)期頭痛的厲害還是不要運動了，否則沒有好處，另外女性在經(jīng)期要注意吃一些可以緩解荷爾蒙的食物，像牛奶水果或者是蔬菜燕麥等等，這些都可以預(yù)防經(jīng)期頭痛的出現(xiàn)。
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