很多女性朋友經(jīng)常會(huì)發(fā)生偏頭痛的情況，偏頭痛的情況出現(xiàn)后也給他們的生活帶來很多的麻煩，這個(gè)時(shí)候就想要進(jìn)行緩解。要緩解偏頭痛也需要找對(duì)方法，那么女士偏頭痛怎樣緩解?很多人想要知道，下面復(fù)禾健康網(wǎng)小編為大家?guī)淼南嚓P(guān)知識(shí)介紹。

1、及時(shí)補(bǔ)充各種營養(yǎng)素

研究發(fā)現(xiàn)維生素D和鈣質(zhì)都有效預(yù)防偏頭痛的功效，因此建議日常多吃一些含維生素D和鈣質(zhì)豐富的食物。

研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)人體內(nèi)的鎂元素不足時(shí)更容易引起偏頭痛，因此要防治偏頭痛日常也要多吃一些像青花菜，菠菜，香蕉，谷類等含鎂較豐富的食物。

對(duì)于月經(jīng)來潮前后會(huì)有嚴(yán)重的偏頭痛的女性而言日?？蛇m當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充黃體酮。因?yàn)辄S體酮具有補(bǔ)充女性體內(nèi)荷爾蒙分泌不足的作用。

此外像葡萄糖酸，煙堿硫胺加煙堿素也都具有改善腦部血液循環(huán)的作用，對(duì)緩解頭痛均有一定的幫助。

2、做好保暖

外出時(shí)帶好帽子，穿好衣服減少由于身體不適應(yīng)環(huán)境引起的頭痛;洗澡之后要快速保暖注意防止由于血管收縮過快引起的頭暈;及時(shí)的擦干身體，吹干頭發(fā)。總之不讓身體有受寒的機(jī)會(huì)。

3、根據(jù)情況選擇冷敷或者熱敷

如果是過冷引起的頭痛可選擇熱敷也就是用熱毛巾敷在頸部10分鐘左右，反之如果亦然。

4、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是排解緊張情緒的最好方法之一。特別是對(duì)于有輕度經(jīng)期偏頭痛的女性更可以起到很有效的緩解作用。

5、多曬太陽

研究發(fā)現(xiàn)陽光具有消除和預(yù)防經(jīng)期頭痛等作用。因此建議每天至少曬10分鐘的太陽。

6、經(jīng)常梳頭

研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常梳頭具有改善腦部供血的作用。

7、喝甜飲料

當(dāng)頭痛時(shí)可給自己一杯甜的果汁或者牛奶以助于緩解因?yàn)檠軘U(kuò)張而壓迫到神經(jīng)元引起的偏頭痛，此外研究發(fā)現(xiàn)咖啡因也具有收縮血管的作用，當(dāng)然了因?yàn)榭Х纫蚓哂信d奮的作用，因此日常要注意咖啡的量，最好以不超過250毫升為宜。

建議日常償試了以上的方法還是無法緩解頭痛的癥狀，或者說頭痛持續(xù)的時(shí)間過長的話，都應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院檢查以排除一些器具性的病變引起的頭痛。