護(hù)理跟腱炎的有效措施是什么?生活中，很多跟腱炎的患者由于不注重日常的護(hù)理，導(dǎo)致疾病反反復(fù)復(fù)，遷徙不愈，給生活和工作造成的危害和影響不言而喻，由此可見，有效的護(hù)理是至關(guān)重要的，那么，護(hù)理跟腱炎的有效措施是什么呢?

護(hù)理一、為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹，可以試試對(duì)受傷的部位進(jìn)行冰敷，一天可以進(jìn)行數(shù)次，每次不超過20分鐘。因?yàn)槟[脹可能會(huì)導(dǎo)致受傷關(guān)節(jié)喪失活動(dòng)功能，因此可以使用包扎帶或是彈性繃帶來包扎腫脹部位，直到腫脹消失。

護(hù)理二、切記當(dāng)你是急性跟腱炎的時(shí)候不要做康復(fù)運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少走路或者不要走路，多泡腳，給予跟腱充分的自我愈合時(shí)間。如果在康復(fù)初期，無法運(yùn)動(dòng)的時(shí)候想要保持體形，第一少吃高熱量的東西，第二通過局部的運(yùn)動(dòng)。仰臥起坐、引體向上、游泳等保持體形。

護(hù)理三、抬高受傷的腳踝，使它的高度在心臟以上，這可以減少水腫，尤其在夜間睡覺時(shí)。避免會(huì)增加疼痛或是腫脹的活動(dòng)。不要忍著疼痛工作或活動(dòng)，休息對(duì)于組織的愈合是必需的，但是這并不意味著需要完全的臥床休息。可以進(jìn)行其他一些不會(huì)影響受傷肌腱的活動(dòng)。

護(hù)理四、按摩推拿能緩解肌肉的緊張及痙攣，緩解不適癥狀。但一般禁止重力按摩和復(fù)位，否則極易加重癥狀。在腫疼嚴(yán)重的時(shí)候，建議不要做，否則可能加重不適感。一般建議不要直接按摩跟腱患處，可以按摩跟腱附近的小腿肚，幫助整個(gè)筋絡(luò)的血液循環(huán)，緩解小腿不適。

另外，也可以使用非甾體類抗炎藥(NSAIDs)，例如阿司匹林和布洛芬，或是包含對(duì)乙酰氨基酚的藥物等，來減少跟腱炎引起的不適。如果覺得需要長(zhǎng)期使用非甾體類抗炎藥，應(yīng)該先咨詢一下醫(yī)生，因?yàn)橛行┻@類藥物只能短期使用(一般是7天到10天)，以避免副作用的發(fā)生。